Temporomandibularni zglob, ili disfunkcija TMJ uzrokuje bol u zglobovima s obje strane glave gdje se vaša čeljusna kost povezuje s lubanjom. Ako patite od disfunkcije TMJ, možda imate poteškoće sa žvakanjem ili čak i razgovorom ili možete patiti od glavobolje ili uhola. Ponekad bol traje samo nekoliko dana i umire odmorom, ali neki ljudi pate od kronične nelagode TMJ-a. Ozljeda ili urođena malformacija mogu dovesti do stanja, ali kod nekih je uzrok manje jasan. Manjak minerala, uključujući magnezij, može pridonijeti ozbiljnosti poremećaja TMJ.
Magnezij
Vaše tijelo koristi magnezij za izgradnju kostiju, mišića i drugih stanica, a igra ulogu u stotinama metaboličkih funkcija. Magnezij pomaže vašem tijelu da upije kalcij i važan je hranjivi sastojak za koštanu gustoću. Prosječna odrasla osoba ima oko 25 g magnezija u svom tijelu. Vaše tijelo ne stvara magnezij, tako da ga trebate dobiti iz vanjskih izvora. Orašasti plodovi, lisnato zelenilo i melasa izvor su magnezija. Odbor za hranu i prehranu Instituta za medicinu odredio je preporučene dnevne doze za magnezijum od 400 mg za muškarce i 310 mg za žene u dobi od 19 do 30 i 420 mg za muškarce starije od 30 i 320 mg za žene starije od 30 godina.
TMJ i magnezij
Studija Medicinskog centra Sveučilišta Baylor iz 2008. godine na 23 žene s teškim, bolnim TMJ-om otkrila je da 22 posto ima manjak magnezija. Ti su bolesnici također patili od ostalih nedostataka hranjivih sastojaka, uključujući nedostatak željeza, vitamina C i vitamina B-6. Istraživači su zaključili da loša prehrana ili nemogućnost apsorpcije hranjivih sastojaka doprinose ozbiljnosti poremećaja TMJ. Medicinski centar Sveučilišta Maryland kaže da se dodaci kalcija i magnezija često koriste za liječenje disfunkcije TMJ, iako ne postoje znanstveni dokazi o njihovoj točnoj ulozi u ublažavanju bolesti.
Ostalo liječenje TMJ-a
Vaš prvi način liječenja za poremećaj TMJ je da dopustite čeljusti da se odmori. Vaš liječnik može propisati dijetu bezalkoholne hrane nekoliko tjedana. Suzdržavajte se od žvakaće gume, jedite led ili bilo koje druge navike koje vrše pritisak na čeljust. Ako brušenje zuba doprinosi vašoj boli, liječnik vam može propisati noćnu zaštitu kako bi se spriječio. U težim slučajevima mogu biti od pomoći protuupalni lijekovi ili steroidi.
Uloga dodataka
Vaš liječnik može obaviti krvnu obradu kako bi utvrdio imate li manjak magnezija i drugih hranjivih sastojaka. Uravnotežena prehrana koja uključuje obilje lisnatog zelenila i cjelovitih žitarica može vam pomoći da postignete bolju prehranu ili ćete imati koristi od dodatka. Primarna nuspojava uzimanja previše magnezija je proljev. Magnezij se koristi u laksativima. Odbor za hranu i prehranu odraslima savjetuje gornju razinu magnezija iz dodataka ne većoj od 350 mg na dan.
