Kada pokušavaju sagorjeti masnoću i izgubiti kilograme, mnogi se odlučuju za vježbanje obući trenirku ili u drugim vremenima kako bi pokušali povećati sagorijevanje masti. Iako se mnogi ljudi osjećaju da im nošenje znoja pomaže da brže sagorijevaju masnoće, zapravo uopće neće pomoći.
Znojna odijela
Znojnice, koje se ponekad nazivaju i saune, obično se izrađuju od gume ili plastike i dizajnirane su za održavanje topline. Kad nosite jedan, tjelesna temperatura vam se povećava, što vas tjera da se znojite i, teoretski, gubite više kilograma. Kako odijela mogu biti prilično skupa, često koštaju i do 100 USD, od veljače 2011. mnogi se odluče za izradu vlastitih vreća za smeće, što može stvoriti isti učinak.
Zahtevi za gubitak masnoće
Znojna odijela sinonim su za sportaše koji u kratkom vremenu moraju spustiti značajnu količinu težine. Uobičajeno je da bokseri, borilački sportaši i dizači tegova nose odjeće u obliku znojnice neposredno prije vage ili čak tijekom treninga prije natjecanja kako bi izgubili nekoliko dodatnih kilograma. Tvrtke koriste ovaj trend kao način promocije svojih odijela kao sredstava za sagorijevanje masti.
Rade li?
Kad nosite znojno odijelo, možda ćete izgubiti puno kilograma za vrlo kratko vrijeme, ali taj gubitak kilograma jednostavno je težina vode izgubljena znojem. Ovo nije gubitak masti. Svaka posljedica gubitka tjelesne težine nošenja znoja je privremena, a težina će se vratiti nakon što se rehidrirate.
Gubitak masnoće
Jedini način da se trajno izgubi kilogram je jesti razumnu prehranu s ograničenim kalorijama i sudjelovati u intenzivnom režimu vježbanja. Gubitak masti može potrajati i treba ga shvatiti kao dugoročni cilj, a ne kao zadatak pogodan za brze popravke. Cilj je izgubiti 1 do 2 kilograma. tjedno od dijeta i vježbanja.
Potencijalne opasnosti
Iako odijela za znojenje mogu imati neke koristi za mršavljenje prije sportskog natjecanja, postoje mnogi rizici. Znojno znojenje i gubitak vode uzrokovat će da se vaše tijelo dehidrira i pregrijava i dovodi do neravnoteže minerala i elektrolita u krvi. U prošlosti su sportaši čak umrli od pretjerane dehidracije prije natjecanja. Ako morate koristiti trenerku, nosite je samo onoliko dugo koliko morate i budite sigurni da ćete je rehidrirati kod prve mogućnosti.
