Suzenje meniskusa je pukotina u hrskavici unutar vašeg koljena, često uzrokovana iznenadnom, akutnom traumom, poput uvijanja koljena tijekom sporta. Degenerativna suza - koja se može dogoditi tijekom svakodnevnih aktivnosti poput hodanja ili penjanja stepenicama - obično se javlja kao posljedica starenja ili artritisa. Plivanje može pogoršati bol suza meniskusa ako se ozljeda ne liječi i ne zaliječi, a može uzrokovati daljnju štetu. No kupanje može biti korisno tijekom rehabilitacije ako se provodi kad liječnik kaže da je sigurno.
Značajke
Suzenje meniskusa je puzanje hrskavice u obliku slova C u koljenu, koja djeluje na amortizer između potkoljenice i bedrene kosti. Javlja se kod muškaraca dva i pol puta češće nego kod žena, a najčešće mjesto je stražnji rog medijalnog meniskusa koji se nalazi s unutarnje strane koljena prema stražnjoj strani. Simptomi uključuju oticanje, zajedno sa ukočenošću i boli koji se pogoršavaju čučnjevima, okretnim aktivnostima i snažnim aktivnostima; kod jakih suza meniskusa može se pojaviti nestabilnost - u kojoj se koljeno osjeća zamagljeno ili olabavljeno. U komplikaciji poznatoj kao "zaključano koljeno", rastrgani fragmenti meniskusa uhvaćeni su u zglobu i uzrokuju da koljeno postane nepokretno. Ako mislite da imate suzu meniskusa, posavjetujte se s liječnikom. On može dijagnosticirati rastrgani meniskus fizičkim pregledom; MRI i ultrazvuk se također mogu koristiti.
liječenje
Manje suzbe meniskusa koje nisu zaključane ili nestabilne mogu se liječiti metodom RICE. Odmarajte se od aktivnosti koja je uzrokovala ozljedu i nanesite paket leda umotan u tanki ručnik dva do tri puta dnevno 20 minuta istovremeno i držite koljeno višim od vašeg srca. Također možete nanijeti elastični kompresijski zavoj. Smanjite bol i oticanje bezreceptnim protuupalnim lijekovima, sve dok ne postoje uvjeti koji onemogućavaju njihovu upotrebu. Koljena koja se začepljuju ili su nestabilna obično zahtijevaju artroskopsku operaciju u kojoj se meniskus popravlja ili uklanja. Puna funkcija može trajati do četiri do pet mjeseci da se vrati.
Plivanje i vodena terapija
Plivanje, koje je i aerobno kao i slabo utjecajno, može igrati važnu ulogu u oporavku od ulomljenog meniskusa. Ragbi IQ preporučuje ga kao alternativnu vježbu za održavanje kondicije dok vam suza zacjeljuje; pobrinite se da vaš liječnik ili fizikalni terapeut odobri aktivnost. Medicinska klinika Skylark se slaže, ali napominje da biste trebali izbjegavati udaranje bičevima i žabama, a oba mogu stresiti koljena. Plivanje također potiče oporavak pomažući izgradnju mišića kvadricepsa i mišića mišića, tako da povećavate fleksibilnost i snagu. U režimu koji preporučuje "Programiranje vodene terapije" Joanne M. Koury, plivanje različitog intenziteta savjetuje se za liječenje suza meniskusa. Vježbe započinju plivanjem bez udaranja nogom i napredak u izvođenju udaraca škarama i dupinima ili udaranjem nogama zajedno.
prevencija
Slabost vastus medialis - unutarnji bedreni mišić, koji je dio kvadricepsa - može pridonijeti problemima s koljenom. Liječnici i sportski fiziolozi slažu se da je jačanje mišića kvadricepsa ključno da se izbjegne ponovno obnavljanje koljena. Prema Peak Performance Online, vježbe bi trebale uključivati čučnjeve, pritiske na noge, izrasline i ekstenzije nogu. Nošenje odgovarajuće obuće i učenje ispravne mehanike i tehnike okretanja i slijetanja iz skoka također mogu pomoći u smanjenju rizika od ozljeda.
