Nažalost, u Sjedinjenim Američkim Državama ne postoje trenutne smjernice o unosu kofeina među djecom. Kofein umjerenim smatra se sigurnim i za odrasle i za djecu. Pitanje tada postaje, što se smatra umjerenošću? Kanada je preporučila da djeca predškolske dobi trebaju dobiti ne više od 45 mg kofeina dnevno. Kofein se smatra drogom i roditelji moraju biti svjesni negativnih učinaka koje kofein može imati na njihovo dijete.
Nuspojave kofeina
• Kofein smanjuje apetit. Djeca koja konzumiraju kofein možda neće adekvatno konzumirati ispravnu količinu kalorija. Umjesto da jedete hranjivu hranu, soda bi mogla biti dovoljna da ih napunite. • Kofein je diuretik. Konzumiranje kofeina u višku može povući tekućinu iz djetetovog tijela što dovodi do dehidracije. Mališani ne posjeduju komunikacijske vještine i često nisu svjesni znakova dehidracije. • Ostale nuspojave su povećana brzina otkucaja srca, otežano spavanje, tjeskoba, mučnina i povraćanje. Ovi efekti nisu vidljivi samo kod djece, već i kod odraslih, ali djeca mogu biti osjetljivija.
Izvori hrane
• Ne postoje prehrambene potrebe za kofeinom. Dijeta djeteta treba sadržavati što manje kofeina. • Kofeinizirana pića poput sode mogu zamijeniti hranjivija pića poput mlijeka ili voćnih sokova. Povećanje konzumacije napitaka od kave, energetskih pića i sode također je pridonijelo rastućoj epidemiji pretilosti kod djece. Ova pića su bez nutritivne vrijednosti i često su bogata kalorijama. • Najčešći izvori kofeina u hrani su kava, čaj, čokolada i soda. • Kofein se često skriva u sladoledima kave i jogurtima s okusom kave.
Sadržaj kofeina
Prema Centru za znanost u javnom interesu, sadržaj kofeina u uobičajenoj hrani prilagođenoj djeci je sljedeći; • Starbucks Frappuccino izmiješani kafeni napitci - posluživanje od 9, 5 oza sadrži 115 mg • Koks - uz posluživanje od 12 oz 35mg • Ben & Jerry's Caath Heath Bar ledeni desert ima 84mg po 8oz posluživanja • Snapple ledeni čaj od breskve ima 42mg za posluživanje 16oz • Haagen- Dazs Coffee & Almond Crunch Bar ima 58 mg po 8oz obroka. • Hershey-ov specijalni tamni čokoladni bar ima 31mg za 1, 45oz obroka • Vrući kakao može biti od 3-13mg po 8oz posluživanja • Čokoladno mlijeko ima 4mg po 8 oz obroka Važno je napomenuti da sadržaj kofeina u hrani i pićima može se razlikovati ovisno o marki. Nažalost, tvrtka ne zahtijeva količinu kofeina u nekom proizvodu.
