Neravnoteža elektrolita
Minerali prisutni u krvi i drugim tjelesnim tekućinama igraju ulogu u regulaciji tjelesne kemije, kontrakciji mišića i drugim procesima. Ti se minerali - natrij, kalcij, klorid i kalij - nazivaju elektroliti i moraju biti prisutni na određenim razinama za normalno funkcioniranje. Tijekom vježbanja, vaše tijelo izlučuje natrij u znoju i troši zalihe kalcija za podršku aktivnim mišićima. Kada vam je razina elektrolita potrošena ili neuravnotežena, možete primijetiti slabovidnost i promuklost, kao i mišićne grčeve i umor. Održavanje hidratacije ili nadopunjavanja elektrolita tijekom vježbanja može ublažiti ove simptome u nekim slučajevima, zato pijte puno vode ili konzumirajte piće za oporavak ili dodatak tijekom treninga.
Neadekvatna cirkulacija
Tijekom vježbanja, vaše tijelo zahtijeva povećane količine kisika i hranjivih tvari koje se transportiraju kroz vaš krvotok. Ako vaše srce i krvožilni sustav ne mogu ići ukorak s potražnjom, možete vam se dogoditi nesvjestica i vrtoglavica ili osjetiti škakljanje u krajnicima. U nekim slučajevima loša cirkulacija može biti uzrokovana jednostavno nedovoljnim vježbanjem ili prekomjernom težinom. Vježbanje sporijim intenzitetom ili kraćim trajanjem može pomoći u smanjenju ovih simptoma. Međutim, trebali biste vidjeti svog liječnika jer loša cirkulacija može biti i posljedica medicinskog stanja.
Nedostaci vitamina i minerala
Za nedostatak vitamina često su krivi umor, suha koža i drugi problemi, tako da se ne treba iznenaditi ako svjetlost ili promuklost tijekom vježbanja imaju sličan uzrok. Nedostatak željeza i vitamina B12 uobičajen je, ali ne može se uvijek lako dijagnosticirati jer se zalihe tih hranjivih sastojaka sporo smanjuju u tijelu. Kako su i željezo i vitamin B12 odgovorni za broj, veličinu i funkciju crvenih krvnih zrnaca, nedostatak ovih vitamina može promijeniti kapacitet krvi da zadovolji potrebe rada mišića tijekom vježbanja. Umor i trnci su uobičajeni simptomi povezani s niskom razinom ovih hranjivih sastojaka, iako ostali nedostaci vitamina i minerala također mogu biti krivci. Promjena prehrane ili uzimanje multivitamina često lako rješava nedostatak vitamina.
Ostali uzroci
Lagana i bockanje u rukama tijekom vježbanja može imati i druge uzroke. Pojedinci s živčanim tlakom, dijabetesom, hipoglikemijskim epizodama i multiplom sklerozom često doživljavaju ove senzacije. Dodatni uzroci mogu biti određeni lijekovi ili hormonalne promjene. Ako ove simptome počnete redovno doživljavati, obratite se svom liječniku kako biste utvrdili njihov uzrok i procijenili njihovu ozbiljnost.
