Neprimjereni raspored vježbanja i rutine vježbanja često su krivi za stvaranje mrlja izazvanog vježbanjem ili krvarenja između razdoblja. Budući da ovo stanje, koje se naziva i amenoreja izazvana tjelovježbom, može biti opasno, ključno je razumjeti zašto se pojavljuje i kako možete liječiti. Kao i uvijek, potražite svog liječnika kako biste u bilo kojem razdoblju isključili bilo koja ozbiljna stanja vezana za mrlju.
Obični krivac
Teška ili naporna vježba, uključujući intenzivne sportove poput baletnih plesa, gimnastike, olimpijske triatlone i trčanje na duge staze, može potaknuti pjegavanje između razdoblja. Naporna tjelovježba može usporiti ili spriječiti oslobađanje GnRH, koji je vrsta hormona koji poručuje tijelu kada treba započeti menstruaciju. Kombinacija ekstremne tjelovježbe i male tjelesne težine može dovesti tijelo da pređe u "način gladovanja", u kojem počinje isključivati organske sustave, uključujući reproduktivni sustav.
Pomoć je ovdje
Za konačnu dijagnozu potražite liječnika ako osjetite mrlje izazvane tjelovježbom. Liječnik može isključiti bilo koja druga zdravstvena stanja i komplikacije. U međuvremenu, slušajte svoje tijelo dok vježbate. Usporite ako osjećate da se previše gurate. Smanjite razinu vježbanja na 150 minuta umjerenog vježbanja tjedno, kao što je 30-minutna vožnja biciklom pet dana u tjednu. Ili možete raditi 75 minuta energične vježbe tjedno, poput trčanja 35 minuta tri dana u tjednu. Izvodite vježbe koje smanjuju stres poput joge, pilatesa ili borilačkih vještina najmanje dva puta tjedno. Ako vaše mrlje ne reagiraju na smanjenje vježbanja, liječnik vam može propisati dodatne hormone kako bi vaše tijelo normalno funkcioniralo. Svakodnevno se držite svojih dnevnih kalorijskih potreba. Upotrijebite USDA Daily Super Tracker da biste odredili koliko kalorija trebate dnevno pojesti na temelju razine aktivnosti, spola i dobi.
Stvari koje treba razmotriti
Iako uočavanje između razdoblja možda ne bi smetalo nekim ženama, amenoreja izazvana vježbanjem može imati opasne dugoročne posljedice. Promjena u GnRH može smanjiti vašu razinu ženskog hormona estrogena, što vas može učiniti osjetljivijima na atrofiju dojke ili vagine, osteoporozu i neplodnost. Produljena amenoreja izazvana vježbanjem može čak dovesti i do srčanog udara. Uočavanje između razdoblja nije uvijek zbog amenoreje izazvane tjelovježbom - kontraceptivni lijekovi, stres i trudnoća također su česti uzroci.
Kad je opasno
Odmah nazovite svog liječnika ako sumnjate da ste trudni, ako vam pjega traje dulje od tjedan dana, osjetite jaku bol kad ne menstruirate ili ako vam je mrlja toliko intenzivna da se dva sata natapate kroz tampon ili jastučić, To bi mogli biti znakovi ozbiljnijeg stanja poput tumora, sindroma policističnih jajnika, raka ili infekcije.
