Sve, od predugog sjedenja pred računalom, do pogrešnog bacanja lopte, može utjecati na rame, a ponekad previše naprezanja može rezultirati rastrganim labrumom. Ovisno o vrsti suza, dostupni su različiti tretmani, uključujući vježbe poderanog labruma nakon operacije ili umjesto nje.
Što je labrumska suza?
Prvo, što je labrum? Prema Johns Hopkins Medicine, to je vrsta hrskavice koja se nalazi u ramenom zglobu. Važno je napomenuti da postoje dvije vrste hrskavice: zglobna, bijela hrskavica na krajevima kostiju i labrum, koji je krutiji i vlaknastiji. Labrum funkcionira kao način za produbljivanje ramenske utičnice, tako da sve ostane na mjestu. Labrum također pomaže vezati druge strukture ili tkiva oko zgloba.
Postoji mnogo oblika suznih usana, stoga je važno razgovarati sa liječnikom o vrsti suza koju imate:
Tip 1: labrum se potpuno otkida s kostiju.
Tip 2: Sušenje unutar samog labruma.
Tip 3: Suza kod koje se tetiva bicepsa pričvršćuje na gornji kraj utičnice (kratica za ovu ozljedu je SLAP lezija).
Kako se liječe Labrumove suze?
Tretman koji ćete dobiti ovisi o vrsti suza koju imate. Suze uzrokovane nestabilnošću ramena, subluksacijom ili dislokacijom zahtijevaju da se labrum ponovo pričvrsti na rub utičnice. To se može učiniti artroskopskim tehnikama ili rezom na prednjem dijelu ramena.
Ako je labrum izbrušen, liječenje možda neće biti potrebno, mada ako postoji velika suza, izlomljeno područje treba obrezati, popraviti ili izrezati.
SLAP lezije možda će trebati samo obrezati ili ponovno pričvrstiti na vrh utičnice. To se može učiniti pomoću artroskopske kirurgije.
Torn Labrum vježba posthirurgiju
Nakon operacije s iscrpljenim labrumom, liječnik vam može propisati lagane vježbe kretanja u sklopu protokola o rehabilitaciji labralne suze ramena. Nula do dva tjedna nakon operacije, možete raditi vježbe klatna, a to je kada se sagnete u struku i pustite da vam ruka padne, lagano njišući malim kružnim pokretima. Ostale vježbe koje preporučuje Opća bolnica Massachusetts uključuju:
- Rame: slegnuti ramenima u pokretu prema gore.
- Umeće noževa na ramenu: Oštrice pritisnite ramena unazad i zajedno
- Izometrična unutarnja i vanjska rotacija: Dok ste okrenuti prema uglu zida, lakat držite prema boku, a podlakticu držite pod pravim kutom prema ruci. Postavite dlan uza zid s palcem okrenutim prema gore (za unutarnju rotaciju) ili stražnjim dijelom ruke uz zid tako da je palac okrenut prema gore (za vanjsku rotaciju). Povucite se ili gurnite prema zidu. Držite pet sekundi.
- Stiskanje lopte: Stisnite gumenu loptu ili tenisku loptu i držite pet sekundi.
- Supina pasivno povišenje ruke: Ležeći na leđima, povrijeđenu ruku držite za zapešće suprotnom rukom. Suprotnom rukom podignite ozlijeđenu ruku prema gore, a zatim je polako spustite natrag prema dolje.
- Unutrašnja rotacija iza leđa: Sjedeći u stolici ili stojeći, stavite ruku operirane ruke iza leđa i koristite suprotnu ruku da pomognete podići drugu ruku. Držite desetak sekundi, a zatim ponovite.
Torn Labrum vježbe bez kirurgije
Ako operacija nije potrebna, vaš liječnik može preporučiti fizikalnu terapiju za liječenje vašeg izrezanog labruma. ACE Institut za fizikalnu terapiju i sportsku medicinu kaže da će se vaša fizikalna terapija vjerojatno usredotočiti na vježbe koje jačaju mišiće rotora. Bit će izvedene i vježbe za jačanje mišića stabiliziranih lopatica i povećanje fleksibilnosti ramenog zgloba.
Vježbe fizikalne terapije uključivat će vježbe jačanja i istezanja. Primjeri vježbi istezanja iz MedlinePlus uključuju:
- Istezanje stražnjeg dijela ramena
- Zidovi se protežu
- Prednje rastezanje ramena
- Podignite ruke u leđima (istegnuće prednjeg ramena)
- Vježbe klatna
Vježbe za jačanje ramena uključuju:
- Zidne potiske
- Izometrične vježbe za ramena
- Vježbe unutarnje i vanjske rotacije pomoću trake
- Povlačenje ramena (sa i bez cijevi)
- Dohvat ruke
Vježbe koje treba izbjegavati
Općenito, sportaši mogu početi raditi vježbe specifične za sport 12 tjedana nakon operacije, iako će proći oko šest mjeseci prije nego što je rame potpuno zacijelilo. Ali slučajevi se razlikuju u pogledu težine, pa je možda teško predvidjeti točno kada će se netko moći vratiti sportu i aktivnostima. Prema Johns Hopkins Medicine, bavljenje kontaktnim sportovima povećava će mogućnost ozljede ramena nakon popravljanja labruma.
