Osjećaj pospanosti nakon konzumiranja slatkog zalogaja poput čokolade je normalno. Velike količine čokolade mogu dovesti do brzog porasta šećera u krvi i posljedičnog pada ispod normalne razine. Rezultat je umor. Iako ovo obično nije razlog za zabrinutost, može povremeno ukazivati na nešto ozbiljno, poput dijabetesa. Ako osjetite zamagljen vid, ekstremni umor i pojačanu žeđ, obratite se liječniku kako biste utvrdili uzrok.
Zašto se osjećate umorno
Kad jedete čokoladu koja je bogata ugljikohidratima i šećerom, vaš gušterača reagira stvarajući visoke količine inzulina i drugih hormona za regulaciju razine šećera u krvi. Inzulin smanjuje šećer i aminokiseline u krvi, osim aminokiseline triptofan. Ovaj proces omogućava mozgu da apsorbira više triptofana, koji se pretvara u serotonin, kemijsku tvar u mozgu koja vas čini umornima, prenosi Columbia Health. To se može pojaviti kod zdravih ljudi, kao i kod onih koji imaju problema poput dijabetesa.
Mogućnost dijabetesa
Ako liječnik posumnja da je vaš umor nakon obroka uzrokovan dijabetesom, odredit će pretragu krvi. Postoje dva glavna oblika dijabetesa - tip-1 i tip-2. Oboje može uzrokovati umor nakon užine bogatog ugljikohidratima, poput čokolade, ali dijabetes tipa 2 mnogo je češći. Čak i ako ne osjetite druge simptome osim umora - poput zamagljenog vida, usporeno zacjeljivanje rana i učestalo mokrenje - možda imate predijabetes, koji ima malo ili nimalo simptoma.
Tamna čokolada pobjeđuje umor
Tamna čokolada bogatija je kakaom i sadrži manje šećera od mliječne čokolade. Stoga je manje vjerojatno da će izazvati šiljak inzulina i izazvati umor. Tamna čokolada sadrži kofein, a mogla bi pomoći ublažiti simptome sindroma kroničnog umora. Što je veći postotak kakaaa od tamne čokolade, manje je šećera i mlijeka. Ako ste osjetljivi na učinke kofeina, jedite tamnu čokoladu samo u malim količinama.
Promjene prehrane
Osjećaj umora možete izbjeći smanjivanjem mliječne čokolade. Druge slatke namirnice i visoko ugljikohidratna jela, poput peciva i tjestenine, također mogu proizvesti iste učinke. To je posebno važno ako imate dijabetes, jer šiljci šećera u krvi mogu imati opasne po život posljedice. Hrana bogata vlaknima manje je vjerojatnost da će izazvati šiljake šećera u krvi, jer im inzulin ne treba za probavu. Obogatite svoju prehranu vlaknastim namirnicama kao što su zelena salata, zob, integralni kruh, orasi i grah.
