Hijatalna kila može obroke učiniti jadnim. Hijatalna kila nastaje kada mali dio vašeg želuca klizi prema prsima kroz slabo mjesto ili hiatus u vašoj dijafragmi. Simptomatska hijatalna hernija povraća želučanu kiselinu natrag u vaš jednjak, uzrokujući žgaravicu, poteškoće pri gutanju i bol u prsima povezanim s gastroezofagealnom refluksnom bolešću ili GERB. Da biste upravljali hijatalnom hernijom, klinika Cleveland savjetuje da održavate zdravu težinu, prestanete pušiti, jedite male obroke najmanje tri sata do četiri sata prije ležanja i izbjegavajte masnu i kiselu hranu. Posavjetujte se s liječnikom za savjet i napunite svoj tanjur zdravom hranom kako biste ublažili simptome.
Lean meso
Preferirajte pusto meso i izbjegavajte masno meso ako imate hiatalnu herniju. Meso s visokim udjelom masti, uključujući mnogo crvenog mesa i narezke, može pogoršati stanje. Odaberite mršave izvore proteina, poput pilećih prsa bez kože, skuše i bakalara. Ako volite hamburgere i mesne kruhe, zamijenite mljevenu puretinu mljevenom govedinom. Grah je zdrav izvor nemasnih proteina, kao i tofu i drugi proizvodi od soje sve dok nemate alergiju na soju. Pecite meso i ribu umjesto da ih pržite, a izbjegavajte izuzetno začinjene začine i marinade.
Povrće i voće
Povrće je odličan izbor za priloge i grickalice jer većina neće pogoršati hijatalnu herniju. Tamno lisnato zelje, poput brokule i špinata, pruža obilje kalcija i vitamina B, dok su crvene paprike i mrkva sjajan izvor antioksidansa. Ostalo povrće u kojem možete uživati uključuju kelj, slatki krumpir, tikvice i grah. Voće koje sadrži antioksidante može pomoći smanjiti ili spriječiti pojavu simptoma, prema Medicinskom centru Sveučilišta u Marylandu. Zdravo voće uključuje marelice, trešnje, maline, borovnice i kantarion. Izbjegavajte kiselo i citrusno voće, poput rajčice, grejpa i naranče, jer mogu pogoršati vašu žgaravicu.
Žitarice, ulja i mliječni proizvodi
Odaberite cjelovite žitarice preko rafiniranih škroba kako biste dodali vlakna svojoj prehrani. Smeđa riža, čelična zobena kaša, kvinoja, integralne tjestenine i raženi kruh pametni su izbor vlakana od cjelovitih žitarica. Izbjegavajte prerađenu hranu koja sadrži rafinirani škrob i šećer, poput komercijalno pakiranih kolačića, kolača, krekera i bijelog kruha. Rafinirani škrob također se napuni trans masnim kiselinama; umjesto toga odaberite zdrave masti poput maslinovog i šafraninog ulja. Držite se mliječnih izbora s malo masti jer proizvodi s visokim udjelom masti mogu pogoršati vašu hijatalnu herniju. Odaberite mlijeko s niskim udjelom masnoća i nemasnog sira, skute, kiselo vrhnje i jogurt da biste dodali mlijeko svojoj prehrani.
Pića
Voda je najbolji izbor pića ako imate hiatalnu herniju. Izbjegavajte voćne sokove, kavu i kofeinske napitke jer mogu izazvati pojavu simptoma hiatalne hernije. Alkohol i gazirane sode također mogu uzrokovati probleme. Biljni čajevi su u redu, ali držite se podalje od čaja od metvice jer može izazvati žgaravicu.
Mjere opreza
Većina kila hiiata nije problematično, ali ako osjetite simptome, obratite se liječniku. Lijekovi, bez recepta i bez recepta, mogu ublažiti simptome hiatalne kile, ali uzimajte ih samo pod nadzorom liječnika. Prije izmjene prehrane razgovarajte sa svojim liječnikom ili dijetetičarem ako ste trudni ili imate ozbiljno zdravstveno stanje, poput dijabetesa ili srčanih bolesti.
