Kao strukturne jedinice ili građevni blokovi koji se koriste za proizvodnju proteina, aminokiseline su potrebne za učinkovito funkcioniranje tijela. Tijelo može proizvesti neke aminokiseline poput glutamina. Među svojim brojnim funkcijama, glutamin služi i kao prekursor glutationa - GSH - koji se smatra jednom od moćnih tjelesnih molekula antioksidansa. Antioksidanti usporavaju ili sprečavaju oštećenje stanica karcinogenima, agensima koji izazivaju rak. Suplementi mogu povećati opskrbu ovog zaštitnog sredstva za vaše tijelo.
glutamin
Glutamin se u tijelu nalazi u većim količinama od bilo koje druge aminokiseline. Ima vitalnu ulogu u uklanjanju amonijaka otpadnog proizvoda iz tijela. Otkriveno je i da jača imunološki sustav i pomaže u sprečavanju infekcija kod operativnih bolesnika.
Manjak glutamina
Tijelo može proizvesti glutamin koji mu je potreban, a tjelesne zalihe glutamina dokazuju se neadekvatnim samo kad ste podvrgnuti izuzetno stresnim okolnostima. Oni uključuju teške ozljede, operacije, infekcije i pretjerano vježbanje. Neki prehrambeni izvori glutamina uključuju meso, mliječne proizvode, špinat i kupus. Kada je potrebno dodatno glutamin, dodaci su dostupni, samostalno ili u obliku proteina.
glutation
Jedan od nusprodukata proizvodnje energije u tijelu je proizvodnja štetnih molekula koje mogu oštetiti stanice. Glutation ima zaštitnu ulogu ukidajući učinak tih molekula. Također je uključen u obradu lijekova i karcinogena, a neophodan je za proizvodnju DNA i proteina.
Manjak glutation-a
Manjak glutationa rezultira u stanju koje se naziva oksidativni stres. To se događa kada proizvodnja tijela oksidansa nije uravnotežena njegovom zaštitom od antioksidanata. To je nepoželjna situacija, jer tijelo tada može početi gubiti bitku zbog oštećenja stanica, što rezultira nizom mogućih bolesti, uključujući neke plućne probleme i oštećenje jetre. Količina glutationa u tijelu prirodno opada. Možete koristiti glutation iz voća i povrća, a avokado, orasi i šparoge su među najbogatijim izvorima.
Dodaci
Dodaci glutamina dostupni su u obliku praha, kapsula, tableta ili tekućina. Uobičajena je tableta ili kapsula od 500 miligrama. Doziranje odraslih od 1500 miligrama dnevno smatra se sigurnim, iako se čini da dnevne doze do 14 grama nemaju štetne učinke. Glutamin je osjetljiv na toplinu, pa svoje dodatke treba uzimati s tekućinama hladne ili sobne temperature. Dodaci glutationa kreću se u rasponu od 50 do 600 miligrama dnevno, a čini se da nemaju nuspojava. Europska studija iz 1992. pokazala je da oralni dodaci glutation mogu biti neučinkoviti, jer glutation razgrađuju intestinalni i jetreni enzimi.
Glutamin i glutation
Budući da igra ulogu u proizvodnji glutationa, sugerira se da dodaci glutamina mogu povećati količinu glutationa u tijelu. Studija Valencia i sur. sa sveučilišta Oxford Brooks u Velikoj Britaniji, izvijestili su da oralno primijenjeni glutamin povećava količinu glutamina u krvi, ali ne i količinu glutationa, što ukazuje da dostupnost glutamina ne može biti faktor koji ograničava brzinu u sintezi glutationa. Bilo da odaberete glutation ili njegov prethodnik glutamin kao dodatak, posavjetujte se s liječnikom prije nego što započnete režim.
