Ako pokušavate dodati mišić na svoj okvir, trgovine s dodatkom poput GNC-a imaju niz proizvoda koji vam mogu pomoći. Iako je dodavanje kalorija vašoj prehrani bitno za debljanje, za dobivanje mišića, a ne za masti, mora biti popraćen progresivnim treningom otpornosti da biste vidjeli rezultate. Prije izmjene prehrane posavjetujte se s liječnikom.
Porast kilograma
GNC nudi brojne različite formule u prahu za povećanje težine, uključujući nekoliko proizvoda marke GNC. Ove formule u prahu su vrlo kalorične i kreću se od 750 do 1.340 kalorija po obroku i sadrže niz hranjivih sastojaka, uključujući ugljikohidrate, bjelančevine i masti, kao i vitamine, minerale i aminokiseline. Deteri za postizanje tjelesne težine promoviraju se kao dodaci specifični za pomaganje u gomilanju. Međutim, zbog vrlo visokog kaloričnog sadržaja, ako ne radite dovoljno da uravnotežite unos, možda ćete dobiti masnoću, a ne mišiće.
Proteinski praškovi
GNC nudi različite vrste proteinskih praha, uključujući opcije sirutke, kazeina i biljnih vrsta. Iako ti proizvodi nisu toliko kalorični kao debljači, možda ćete imati lakše upravljanje dodatnim kalorijama iz ovih dodataka u prahu. Jedna čašica proteina surutke marke GNC ima 130 kalorija, 2 grama masti, 5 grama ugljikohidrata i 24 grama proteina. Iako većina kalorija u proteinskom prahu dolazi iz proteina, sve dok ste u pozitivnoj ravnoteži kalorija, trebali biste dobiti na težini.
Gotovi pripravci i zamjene obroka
Radi praktičnosti, GNC nudi i gotove shakeove koji vam mogu pomoći u postizanju kilograma. Kalorijski i hranjivi sastav u tim proizvodima varira, u rasponu od 170 do 980 kalorija, 1 do 7 grama masti, 6 do 197 grama ugljikohidrata i 20 do 46 grama proteina po spremniku. Iako se obično prodaju za mršavljenje, proizvodi za zamjenu obroka u GNC-u mogu vam pomoći u povećanju kilograma. Shake zamjena za obrok marke GNC sadrži 170 kalorija, 6 grama masti, 6 grama ugljikohidrata i 25 grama proteina.
