Pokreti crijeva su individualni, pa je važno obratiti pažnju na svoj uobičajeni raspored. Neki ljudi imaju pokrete crijeva više od jednom dnevno, dok ih drugi redovito imaju tri puta tjedno. Ako počnete imati manje pokrete crijeva od onog što je normalno za vas ili vam je teže proći, možda ćete se zatvoriti. Sok od grejpa je jedna namirnica koja može spriječiti i poboljšati zatvor, iako bi cijeli grejpfrut mogao raditi bolje.
Vlakna za zatvor
Vlakna su važna za promicanje redovitih pokreta crijeva i sprječavanje opstipacije, kao i za liječenje zatvor ako ga već imate. Vlakna dodaje masu stolici, pomažući joj da se kreće kroz probavni sustav. Grejpfrut sadrži od 1, 5 do 2, 3 grama vlakana po obroku od 154 grama. Naranče zapravo sadrže više vlakana, s 2, 3 do 3, 4 grama po obroku. Osjetit ćete više olakšanja kod zatvor od jela cijelog grejpa s membranama bijelog segmenta, nego od soka koji ne sadrži one dijelove grejpa. Jedenje membrana daje vam duplo više vlakana od grejpa, nego ako ih preskočite i jedete samo meso između ili pijete sok.
Kvaliteta laksa u grejpu
Čak i bez štetnika, čini se da grejpfrut ima laksativ kakvoće koji vam može poboljšati zatvor. Članak iz 2008. godine u časopisu "PLoS ONE" otkrio je da naringenin, flavonoidni antioksidans koji se nalazi u agrumima, djeluje poput laksativa kod štakora kojima su davali loperamid da izazovu zatvor; međutim, potrebna su istraživanja na ljudima kako bi se utvrdio opseg ove potencijalne koristi.
Tekućine za zatvor
Da biste ublažili zatvor i dobili najviše od vlakana, trebate uzimati najmanje osam čaša tekućine dnevno. Ta tekućina može sadržavati sok, objašnjava članak iz prosinca 2010. u časopisu "American Family Doctor". Tekućine pomažu omekšati vašu stolicu tako da se lakše kreću kroz vaše tijelo.
Upozorenja
Prema medicinskoj školi Harvard, sok od grejpa ometa određene lijekove koji se koriste u liječenju visokog krvnog tlaka, visokog kolesterola i psihijatrijskih poremećaja. Ako uzimate bilo koji lijek, razgovarajte s liječnikom prije upotrebe soka od grejpa zbog zatvor.
