Manjak kalija, koji se naziva i hipokalemija, može zapravo uzrokovati da vam ispadne kosa. Dijeta s velikom količinom soli uzrokuje višak nakupljanja natrija oko folikula dlake, sprječavajući apsorpciju vitalnih hranjivih tvari potrebnih za zdravu kosu. To zauzvrat uzrokuje gubitak kose. Povećavajući unos kalija uklonit će višak natrija i eliminirati nedostatak kalija i rezultirati gubitkom kose.
Otklanjanje nedostatka kalija
Uklanjanje nedostatka kalija najbolje je postići povećanjem količine hrane bogate kalijem u prehrani. Prema podacima Uprave za hranu i lijekove, preporučeni dnevni unos (RDI) za kalij je 4.700 mg dnevno. S obzirom da banana sadrži samo oko 450 mg kalija (ovisno o veličini banane), za povećanje kalija u prehrani potrebno je više hrane bogate kalijem.
Natrijum-kalijeva pumpa
Postoji intiman odnos natrija i kalija u ljudskom tijelu. Oboje su pozitivni ioni - međutim, kad ga progutamo, kalij će zamijeniti natrij putem natrijevo-kalijeve pumpe u bubrezima. Natrij uzrokuje zadržavanje vode i barem je djelomično kriv za visoki krvni tlak, dok kalij ne uzrokuje zadržavanje vode i zapravo se preporučuje za smanjenje krvnog tlaka. Natrijevo-kalijeva pumpa u bubrezima omogućava kaliju da zamijeni natrij nakon gutanja, te stoga smanjuje ili uklanja problem gubitka kose.
Izbor hrane bogate kalijem
Neki dodatni izbor hrane trebao bi uključivati mliječnu hranu, uključujući mlijeko, sir i jogurt; jela poput govedine, svinjetine, piletine i ribe; povrće, uključujući brokoli, mrkvu, krumpir, yams i grah lima; žitarice poput kruha od cjelovitih žitarica, smeđe riže i pšeničnih mekinja; voće kao što su marelice, avokado, smokve, jabuke i breskve; sušeno voće poput grožđica i datulja; pa čak i neke dinje poput kantariona.
Lijekovi i farmaceutska industrija
Farmaceutska industrija učinila je brojne pokušaje uklanjanja gubitka kose. Neki proizvodi daju dodatni kalij u većim dozama nego što je dopušteno u svijetu suplemenata, što je vidljivo prilikom posjeta lokalnim trgovinama zdrave hrane. Ostali su dostupni u obliku kreme ili pjene, eliminirajući natrij koji se nakuplja oko folikula dlake kod osoba sa nedostatkom kalija. Mnogi od ovih proizvoda djeluju u kratkom roku, ali zahtijevaju stalnu upotrebu dok se ne ukloni nedostatak kalija, a rezultirajući gubitak kose zaustavi.
Grickalice i začine bogate kalijem
Također biste željeli začiniti svoju hranu češnjakom, kao i dodavati neke zdrave grickalice svojoj prehrani, poput orašastih plodova ili suncokretovih sjemenki. Dobro zaokružena dijeta namirnica bogata kalijem je vitalni korak u uklanjanju nedostatka kalija koji može izazvati gubitak kose.
