Stolna sol sadrži oko 2.000 miligrama natrija po žličici. Previše ili premalo unosa soli tijekom trudnoće može negativno utjecati na razinu natrija. Kao i kod ostalih hranjivih sastojaka, i trudnicama je potrebno više natrija nego trudnicama. Iako pretjerano unošenje namirnice s kuhinjskom soli može biti štetno, morate biti sigurni da zadovoljavate potrebe svog tijela. Razgovarajte sa svojim liječnikom o količini natrija koja odgovara vašoj konkretnoj situaciji.
Zadržavanje tekućine i natečenost
Oticanje, poznato i kao edem, u stopalima, gležnju, nogama i rukama normalan je dio trudnoće. Nastaje zato što vaše tijelo povećava proizvodnju tekućine, što je bitno, osobito tijekom kasnijih tjedana trudnoće. Jedenje previše soli može pogoršati vašu oteklinu. Ne ograničavajte slane grickalice, ali pokušajte ostati unutar preporučenih granica, što može značiti ne dodavanje dodatne kuhinjske soli na tanjur.
Oštećen razvoj bubrega
Studija objavljena u "American Journal of Physiology - Renal Physiology" iz 2011. otkrila je da previše ili premalo soli dok je trudno može utjecati na razvoj bubrega. U istraživanju su trudnice štakori hranjene dijetama sa niskom, srednjom ili visokom količinom soli. Razvoj i rad bubrega i krvni tlak su procijenjeni u svakoj od štakora. Oni čije su majke imale niski i visoki unos natrija imale su manje razvijene bubrege i veći krvni tlak.
Gubitak kalcija i preeklampsija
Visoki unos natrijuma povećava količinu kalcija koju vaše tijelo izlučuje. Prema Institutu Linus Pauling, na svaka 2, 3 grama natrija koji vam bubrezi filtriraju, u urinu se izluči 24 do 40 miligrama kalcija. Smanjenje kalcija u vašem tijelu može povećati vjerojatnost pojave hipertenzije uzrokovane trudnoćom. Ovo je visoki krvni tlak koji može rezultirati razvojem preeklampsije, opasnog stanja karakteriziranog jakim oticanjem i bjelančevinama u mokraći, što može prerasti u napadaje i prijevremeno rođenje.
Rizici premalo natrija
Tijekom trudnoće mnogi su hormoni viši od normalnih. Jedan hormon posebno utječe na natrij u vašem tijelu; ovo je progesteron. Visoka razina progesterona povećava natrij u mokraći, što znači da se vaše tijelo drži manje ovog esencijalnog minerala. Smanjenje unosa natrija može rezultirati izmijenjenom ravnotežom tekućine, što narušava zdravlje majke i djeteta. Tijekom trudnoće, vaše tijelo treba više tekućine za vaše tijelo koje se mijenja i dijete. Bez dovoljno natrija možda nećete moći zadržati odgovarajuću količinu tekućine koja vam je potrebna. Analiza prehrane tijekom trudnoće u "Američkom časopisu za kliničku prehranu" iz 2003. također je otkrila da ženama koje su na dijeti s malo natrija tijekom trudnoće nedostaje ukupna prehrana. Istraživanje pokazuje da kada se trudnicama kaže da ograničavaju natrij, oni također ograničavaju bjelančevine, kalcij i kalorije - tri bitna dijela zdrave prehrane u trudnoći. Iako ne biste trebali ograničiti sol u svojoj prehrani, također ne biste trebali povećati unos stolne soli. Redovita, dobro uravnotežena prehrana trebala bi biti dovoljna da osigurate natrij i vama i bebi.
