Koncept mišićne memorije ili ponavljanje pokreta više puta dok ga mišići ne mogu automatski izvoditi, mit je. Vaši mišići nemaju mozak i zato se ničega ne mogu sjetiti. Zapravo, udaranje ili bacanje lopte iznova i iznova može zamoriti središnji živčani sustav, uzrokujući izvođenje umornih, kasnih, pogrešnih zamaha ili bacanja, šteteći vašim motoričkim sposobnostima. Vještine postaju "urasle" u mozgu stvaranjem motoričke memorije. Koristite postupak u tri koraka za učenje, zadržavanje i prisjećanje motoričkih sposobnosti.
Korak 1
Vježbajte novu vještinu u blokiranom okruženju. Izvedite isti zamah ili bacanje na isti način sve dok to ne možete ponoviti s uspjehom. Izračunajte koliko je pokušaja bilo potrebno dok niste uspjeli ponoviti novu vještinu, a zatim je uvježbajte upola manje nego više puta da biste izvršili previše učenja. Na primjer, ako vam je trebalo 30 zamaha da ispravite svoj golf pogon, pogodite još 15 lopti ovom novom tehnikom prije nego što prijeđete na sljedeću fazu vježbanja.
Korak 2
Radite na novoj vještini u promjenjivom okruženju. Upotrijebite istu vještinu, ali u nešto drugačijim igrama. Na primjer, ako vježbate backhands u blokiranom okruženju, primajući lopticu na istom mjestu istim brzinama i počeli ste je objesiti tijekom izvođenja 50-postotnog overlearning-a, počnite vježbati backhands istovremeno primajući kraće, šire i šire dublje kuglice. Ako ste prvotno vježbali novu tehniku ljuljanja u golfu s istim klubom iz iste laži, vježbajte novu tehniku prelazeći iz sličnog u sličan klub - na primjer, različite šume - svakih pet ili šest ljuljački. Pređite na sljedeću fazu vježbanja nakon što budete mogli ponoviti svoju novu vještinu u promjenjivom okruženju.
3. korak
Savršite novu vještinu u slučajnom okruženju. Vježbajte svoj zamah ili bacanje u okruženju sličnom igri. Ne pogodite 100 pogona, bacite 100 zaobljenih lopti ili pogodite 100 backhanda zaredom tijekom runde, igre ili utakmice. S novom tehnikom udaljite se od tinejdžera, a zatim krenite na udaranje dugog željeza s trave kao što biste to radili tijekom igranja golfa. Pomaknite se na kraće klubove, završavajući bacanjem, sjeckanjem i stavljanjem u simulaciju igranja rupe. Svirajte još nekoliko simuliranih rupa na voznom području koristeći novu vještinu svaki put kada vozite. Udarite backhand niz liniju, pa forhand, kratki forhand i backhand cross-teren dok trčite, a završavajte sa volejom na mreži. Vratite se na varijabilnu fazu prakse ako se vaš zamah ili bacanje razbije u slučajnoj praksi.
