Plesači su poznati po tome što su fleksibilni i u dobroj formi, a istina je da i ples nudi odličan trening i brojne zdravstvene koristi. Ne samo da djeluje na sve glavne mišićne skupine, već zahtijeva i koordinaciju, fleksibilnost i snagu. Moderni ples ili plesna aerobika usredotočeni su na koordinaciju, dok su drugi oblici plesa, poput baleta, više usmjereni na formu. Osim toga, ples je oblik osobnog izražavanja i uživanja, što znači da je dobar za vaše tijelo i um.
Kontrola težine
Ples je oblik aerobne vježbe, što znači da je dovoljno energičan da podignete srce i frekvenciju disanja. Ako to radite redovito, to vam može pomoći da izgubite kilograme onoliko koliko bi radili drugi oblici vježbanja. Prema profesionalnoj plesačici Barbari Craddock, balet može sagorjeti više kalorija nego drugi oblici plesa. Plesačica baleta od 150 kilograma može izgubiti do 432 kalorije na sat. Salsa, plesni ples i diskoteka stižu za otprilike 396 kalorija na sat. Spori oblici plesa poput valcera sagorijevaju se mnogo manje, priblino 216 kalorija na sat.
Ravnoteža i koordinacija
Svi oblici plesa poboljšavaju ravnotežu i koordinaciju, iako su neki bolji u tome od drugih. Na primjer, argentinski tango zahtijeva puno zakretanja nogu, okretanja nogu i okretanja trupa. Zahtijeva održavanje stabilnog središta ravnoteže kako biste bili sigurni da nećete izgubiti korak dok se okrećete i okrećete. U međuvremenu se grupni plesi u velikoj mjeri oslanjaju na koordinaciju, jer svi plesači moraju biti usklađeni jedni s drugima da bi izvedba djelovala.
Držanje
Plesom djeluju mišići i vlakna koja kontroliraju držanje, rekla je profesionalna plesačica i trenerica performansa Christina Chitwood. Ti se mišići, smješteni oko kralježnice, stisnu kako bi vam pomogli u održavanju držanja. Kada nemate dobar mišićni tonus, mišići se moraju jače potruditi kako bi se smanjili, pa se brže umaraju. Kao rezultat toga, mogli biste završiti kosim jer ne možete održati držanje. Plesom djeluju jezgrani mišići - trbuh i leđa - kao i mišići koji okružuju kralježnicu. Kako trenirate, dobit ćete bolje držanje i bolji tonus mišića.
Tona mišića
Ples je posebno dobar za mišiće u nogama i glutene. Djeluje i kukovima, donjem dijelu leđa i trbuhu. Neki oblici plesa također rade ruke i gornji dio tijela. Kako se tonus mišića poboljšava i fleksibilnost povećava, osjetit ćete olakšanje od bolova u leđima i povećanje izdržljivosti.
