Kada nosite višak kilograma, vaša koža se proteže kako bi se prilagodila. Iako je koža vrlo elastična, može izgubiti opuštenost i opuštenost ako se pretegne predaleko i prebrzo, stoji na web stranici All Women Stalk za zdravlje i stil života. Za opće zdravlje kao i za stanje kože važno je postepeno gubiti kilograme. Međutim, ako završite s viškom mesa na bedrima, postoje načini na koje učvrstite kožu kako biste osigurali da samopouzdano pomičete nove, čvrste noge.
Korak 1
Tonirajte vaše mišiće. Izgradnja potkoljenica i kvadricepsa pomoći će učvršćivanju opipljive kože koja sjedi preko vrha njih, stoji na web mjestu FITDAY. Jedna od najboljih vježbi za bedra, kao i stražnjicu, je čučanj. Stanite s nogama u širini kuka ili ramena, a nožni prsti usmjereni ravno prema naprijed. Držeći prsa podignuta, a leđa ravna, savijte koljena. Obavezno gurnite stražnjicu natrag tako da koljena ostanu iza nožnih prstiju dok čučnete. Nakon što su vam bedra malo iznad 90 stupnjeva, polako ispravite noge i ponovite, ciljajući tri seta od 10 do 15 čučnjeva.
Korak 2
Pridržavajte se zdrave prehrane. Nakon što ste izgubili puno kilograma, možda ćete se naći u iskušenju da proslavite okrjepu. Iako je privremena poslastica u redu, pridržavanje zdrave prehrane - bogate svježim voćem i povrćem - osigurat će da vaša koža dobije vitamine i minerale koji su joj potrebni za rast novih, zdravih stanica i održavanje zdravog izgleda, kaže iFit & Healthy. Također je važno piti najmanje 64 oz. - ili osam čaša - vode dnevno. Voda hidrira kožu i povećava odgovor mišića na treningu snage, poput čučnjeva u koraku 1.
3. korak
Svakodnevno koristite piling tijela ili četkicu za uklanjanje mrtvih stanica kože na bedrima, piše na web stranici All Women Stalk. To će promovirati stvaranje novih stanica kože i poboljšati cirkulaciju, što će oboje dati koži čvršći i svježiji izgled. Koristite male, čvrste kružne pokrete i trljajte prema srcu da potaknete nečistu krv da se odmakne od nogu.
