Metoda treninga CrossFit, kao što je navedeno na službenoj web stranici, poznata je po tome što nema ograničenja. CrossFitters se ne drže niti jednog sustava treninga, ali uključite ih sve kako biste povećali izdržljivost i fleksibilnost, kao i snagu i brzinu. Mnoge žene koje razmišljaju o intenzivnom programu vježbanja kao što je CrossFit zabrinute su kako će izgraditi previše mišića. U stvarnosti to nije vjerojatno.
Znajte svoje tijelo
Jednostavno naporno treniranje neće vas natjerati da se skupite kao She-Hulk. Ženama obično nedostaje dovoljna količina testosterona da bi se nakupila. CrossFit program uključuje mnogo različitih vrsta treninga snage, tako da ih možete isprobati bez straha da će se gomilati. Što je trening više raznolik, više ćete moći fino prilagoditi rezultate.
Jedi ispravno
Sloj masti koji žene nose između mišića i kože pomaže im dati mekoću koja ih razlikuje od muškaraca. Ako naporno vježbate s CrossFit metodom treninga i ne unosite dovoljno kalorija, izgubit ćete taj mali jastučić masti i možda će izgledati manje ženstveno nego što želite. Držite kožu podatnom zadržavajući se hidratiziranom i jedete uravnoteženu prehranu mršavih proteina, svježeg povrća i voća, cjelovitih žitarica i esencijalnih masnih kiselina. CrossFit metoda treninga je izazovna, pa potaknite svoje tijelo dovoljno da bude ukorak s njim i zadržite ženstvenu formu.
Radite svoj srž
Jedna od stvari koja razlikuje žene od muškaraca je oblik sata u kojem je struk zakrivljen između vaših rebara i bokova. Žene imaju tendenciju dobivanja težine oko sredine kako odrastaju. Vaše tijelo pohranjuje masnoću na dva različita mjesta na vašem trbuhu: ispod kože, koja se naziva potkožno masno tkivo, i duboko u trbušnoj šupljini, koja se naziva visceralna mast. Akumulacija obje vrste masti je reverzibilna. Rad trbuha i oblina te jačanje jezgre mogu učvrstiti i zategnuti sredinu, dok aerobne aktivnosti koje su dio CrossFit vježbe mogu vam pomoći da izgubite potkožne i visceralne masnoće.
Biti neustrašivi
Svako povećanje mišića koje se dogodi s CrossFit metodom treninga je reverzibilno. Linda Hamilton više nema ruke ratnika koje je pokazala u prva dva filma "Terminator" jer više ne djeluje tako intenzivno. Ne bojte se testirati svoje granice. Ako vam se čini da izgledate manje ženstveno nego što želite, vježbajte s lakšim utezima, smanjite intenzitet treninga i pojačajte vježbe istezanja i izdržljivosti.
