Neki ljudi imaju hrapava bedra dok su drugi zaglavljeni debelim rukama. Točke masnih naslaga na tijelu unaprijed su određene od rođenja. Iako većina ljudi želi da postoji instant čarobno rješenje, poput smanjenja mrlja, gubitak masnoće u bilo kojem dijelu vašeg tijela treba vremena i truda. Postavite neke kratkoročne ciljeve i pridržavajte se njih - uskoro ćete ispustiti veličinu prstena.
Gubitak težine
Korak 1
Vježbajte svakodnevno. Čak i ako imate samo 10 minuta slobodnog vremena, neka vježba je bolja od nijedne. Vježbanje će vam pomoći da izgubite kilograme na rukama na dva načina - može izazvati sagorijevanje masti i doći će do ispumpavanja krvi. Svaki put kada vam se vježbanje povisi, otkucaji krvi cirkuliraju kroz ekstremitete u minuti.
Korak 2
Smanjite 500 kalorija dnevno iz trenutne prehrane, a trebali biste izgubiti i kilogram tjedno. To bi, na primjer, moglo objasniti rezanje jedne ili dvije sode ili grickalica. Ograničenje kalorije dovest će do gubitka težine u cijelom tijelu, uključujući i vaše ruke. Prvo mjesto koje će dobiti na težini vjerojatno će biti prvo mjesto za mršavljenje.
3. korak
Zakažite posjet s plastičnim kirurgom s certifikatom na ploči. Ako imate vitku građu sa samo masnoćom u rukama, plastični kirurg može vam pomoći. Iako su postupci liposukcije na rukama neuobičajeni, mogu se svidjeti drugim alternativnim kirurškim mogućnostima. Pronađite plastičnog kirurga koji se specijalizirao i certificiran je za vađenje ruku.
Oteklina
Korak 1
Provjerite ruke na znakove oteklina. Neki ljudi mogu pogrešno pretpostaviti da su im ruke "debele", a u stvari su im ruke natečene. Edemi na rukama mogu imati mnogo uzroka. Ako vam se zglobovi osjećaju ukočenima ili vam se nakon pritiska na njega ostavlja udubljenje, velika je vjerojatnost da je oteklina, a ne masnoća.
Korak 2
Promijenite svoju prehranu da smanjite veličinu ruku. Dijete s visokom količinom soli čine da tijelo zadrži više vode. Odaberite hranu s malo natrijuma i ne upotrebljavajte stolnu sol. Izbjegavajte hranu s velikom količinom soli, poput supa od konzerviranog prerađevine, prerađene užine i krastavca.
3. korak
Svakodnevno pijte puno svježe vode. Voda za piće smanjuje oticanje na rukama. Ako hidratizirano, tijelo pomaže isprati džepove viška tekućine. Uzmite u obzir i pijenje prirodnih diuretika poput soka od brusnice. Sok od brusnice ispušta višak tekućine iz tijela koja će se istjerati s mokrenjem.
Upozorenje
Trajno oticanje na rukama može ukazivati na osnovno medicinsko stanje.
