Korak 1
U svoju blender stavite 1/3 šalice nemasnog jogurta. U jogurt u blenderu dodajte 1/4 šalice svježeg ili konzerviranog voća.
Korak 2
U blender ulijte 1/2 šalice pasteriziranih sirovih jaja. Kao i sirova jaja, pasterizirana jaja su nekuhana. Međutim, pasterizacija jajašce sterilizira i uklanja opasne bakterije.
3. korak
Smjesu miješajte 15 do 20 sekundi dok ne postane glatka. Izlijte proteinski shake u šalicu i odmah pijte.
Stvari koje će vam trebati
-
1/3 šalice nemasnog jogurta
Miješalica
1/4 šalice svježeg ili konzerviranog voća
1/2 šalice pasteriziranih jaja
Savjet
Koristite aromatizirani ili ne aromatizirani jogurt za svoje siro-jajne proteinske šejkove.
Tri žlice pasteriziranog bjelanjaka jednake su jednom cijelom sirovom jajetu.
