Normalni otkucaji srca u mirovanju za većinu odraslih su između 60 i 100 otkucaja u minuti. Kondicionirani sportaši obično otkucaje srca odmaraju bliže 60 otkucaja u minuti. Ako je vaš otkucaji srca u mirovanju veći od 100 otkucaja u minuti - ili manji od 60, a niste sportaš - posjetite svog liječnika, koji može dijagnosticirati bilo koje osnovno stanje koje biste mogli imati. Možete kupiti monitor zgloba za ručni zglob i provjeriti otkucaje srca dok ste u mirovanju ili vježbate, ali ručno provjeravanje otkucaja srca može vam dati i tačne brojeve.
Korak 1
Pronađite svoj puls tako što stavite prst ili dva na unutarnju stranu zgloba ili na karotidnu arteriju s obje strane vrata prema dušniku.
Korak 2
Pritisnite čvrsto tako da možete osjetiti svoj puls, ali ne toliko snažno da biste ometali ritam pulsa.
3. korak
Prebrojite broj otkucaja koji osjećate 10 sekundi i pomnožite taj broj sa 6 da biste odredili broj otkucaja srca.
Upozorenje
- Nikada ne provjeravajte obje karotidne arterije istovremeno, jer možete ograničiti dotok krvi u mozak i izgubiti svijest.
- Nikada ne provjeravajte puls palcem jer puls unutar palca može ometati vaše čitanje.
Savjet
- Da biste odredili brzinu otkucaja srca u miru, sjedite mirno dok odbrojavate puls, po mogućnosti ujutro, neposredno nakon što ste se probudili. Za točne rezultate, ne uzimajte čitanje otkucaja srca u mirovanju za vrijeme ili nakon fizičke aktivnosti.
- Mnogi faktori mogu utjecati na rad srca, uključujući temperaturu zraka, položaj tijela i vaše emocije. Provjerite otkucaje srca nekoliko puta na dan kako biste bili sigurni da su vaši brojevi točni, a zatim ih prosječite.
