Veslački strojevi omogućuju vam doživljaj veslanja bez da morate zakoračiti u čamac ili ići blizu vode. Veslanje se smatra oblikom vježbanja koji zahtijeva snagu, kao i mišićnu i kardiovaskularnu izdržljivost. To je sport koji djeluje na cijelo vaše tijelo, što ga čini popularnom vježbom jer djeluje na vaše tijelo na nekoliko različitih načina odjednom.
Razmatranja
Količina kalorija koje sagorite tijekom vježbanja ovisi o brojnim čimbenicima, pa može biti teško izmjeriti točnu količinu. Količina kalorija koju sagorijevate ovisit će o brzini kojom veslate, razini otpora za koju je stroj postavljen i dužini vremena za kojim veslate.
brojevi
Prema podacima istraživanja objavljenim u časopisu Medicine and Science in Sports and Exercise, časopisu American College of Sports Medicine, muškarac težak 155 kilograma. veslajući sat vremena umjerenim intenzitetom sagorjet će 493 kalorije. Isti čovjek veslajući sat vremena laganim intenzitetom sagorio bi samo 246 kalorija, dok bi na jakoj razini sagorio 844.
Sposobnost
Količina kalorija koje sagorite ovisi i o vašem tijelu. Na primjer, obučeni veslač težak 155 funti. veslanje specifičnom brzinom sagorijevalo bi manje kalorija tijekom određenog vremenskog razdoblja nego nekontrolirani, nepodobni čovjek veslanja istom brzinom, jer bi bio manje učinkovit i stoga bi sagorio više energije pokušavajući stvoriti istu razinu performansi, Također bi čovjek s više mišića trošio više energije: 205 funti. čovjeku koji bi energično veslao sat vremena bilo bi potrebno 1117 kalorija da se potroši za gorivo, za razliku od čovjeka vrijednog 130 kilograma, koji bi sagorio samo 708.
Intenzitet
Ostali čimbenici
Čak i nakon što završite trening, nastavit ćete sagorijevati kalorije. To je efekt koji stručnjak za kondicioniranje John Berardi naziva izgaranjem. Nakon treninga, vaše tijelo mora popraviti mikroterije u mišićima, kao i napuniti zalihe energije u vašim stanicama. Vaša metabolička stopa i dalje će biti povišena, posebno ako ste naporno radili ili radili intervalne treninge, pa će vaše tijelo i dalje sagorjeti povećani broj kalorija. To može biti čak 100 do 200 kalorija više.
