Ako ste željni poduzeti korake prema poboljšanju svog zdravlja, hodanje može biti odgovor. Iako ljudi obično u minutu prate dužinu svog hoda, drugi pristup broji vaše korake. Hodati 600 koraka, ovisno o vašem tempu, ne bi trebalo dugo trajati. Kao takav, ne sakuplja obilje kalorija.
Cilj za 100 koraka u minuti
Tipični ritam hodanja ako želite hodati zbog fitnessa je 100 koraka u minuti. Ako hodate ovim tempom, trebaće vam šest minuta da postignete svoj cilj od 600 koraka. Zbog kratkog trajanja ove šetnje, sagorijevanje kalorija je malo. Osoba od 150 kilograma koja šest minuta hoda brzinom od 3 mph sagorijeva oko 30 kalorija. Ista osoba sagorijeva oko 35 kalorija tijekom šestominutne šetnje pri 4 mph. Hodanje uzbrdo sagorijeva više kalorija nego hodanje po ravnom terenu. Također nećete moći održavati tempo od 100 koraka u minuti dok hodate uzbrdicom; kao takav, 600 koraka bi trajalo više od šest minuta.
Povećajte svoje zdravlje
Iako morate povećati šetnje na dulje od šest minuta ako želite vježbu koristiti za mršavljenje, ova aktivnost pruža mnoštvo zdravstvenih koristi. Redovite šetnje mogu potencijalno smanjiti krvni tlak, smanjiti rizik od brojnih tegoba, ojačati gustoću kostiju i poboljšati fleksibilnost.
