Eliptični strojevi standardna su oprema u teretanama diljem zemlje, a trčanje je klasična kardiovaskularna vježba za one koji žele izgraditi izdržljivost i sagorjeti kalorije. Možda se pitate koja vam pruža više koristi. Odgovor leži u vašim ciljevima vježbanja, vašim osobnim problemima s ozljedama i vašim osobnim preferencijama. Za neke su ljude eliptični strojevi bolji izbor, dok za druge trčanje ima više smisla.
Prednosti eliptičnog stroja
I stojeći eliptični strojevi i ležeći eliptični bicikli pružaju trening s malim učinkom za one koji imaju kronične probleme sa zglobovima gležnja ili koljena te za one koji se oporavljaju od ozljede. Pomoću razine ruku čak možete raditi ruke na eliptičnim strojevima. U nekim je slučajevima čak moguće koristiti samo ruke za pomicanje strojeva - a ne stojeće, plutajuće platforme.
Prednosti
Bilo da se odlučite za trčanje na trkačkoj stazi ili izvan nje, trčanje je snažna vježba koja pojačava vaš metabolizam i sagorijeva kalorije. Redovita praksa može povećati izdržljivost i povećati vašu sposobnost bržeg trčanja s većim udaljenostima. Stabilnost mišića i čvrstoća kostiju također se poboljšavaju kad redovito trčite: utjecaj vaših nogu na trkačku površinu potiče koštane stanice da se regeneriraju, a tetive i mišići da se prilagode jačajući.
Eliptične i tekuće sličnosti
I trčanje i eliptični strojevi nude kardiovaskularne blagodati, radeći vaše srce i povećavajući protok krvi i isporuku kisika do organa kroz vaše tijelo. Oboje se usredotočuju na razvoj i upotrebu velikih mišića poput četvoronožca, potkoljenica, glutena, kukova i teladi, koji vas brzo zagrijavaju i pomažu vam da sagorite više kalorija. Obje ove vježbe također pomažu poboljšati ravnotežu i stabilnost, a potiču mršavljenje ako ih kombinirate sa zdravom prehranom.
