Ako želite povećati težinu, Boost pića i drugi napitci s hranom mogu osigurati dodatne kalorije u lako konzumiranom napitku. Pojačajna prehrambena pića također imaju dodatnu korist vitamina i minerala.
Savjet
Pojačana pića mogu vam pomoći da dobijete težinu u kombinaciji sa zdravim, kaloričnim planom obroka.
Što su prehrambeni napici?
Hranjivo piće je posebno formulirano piće koje pruža različite hranjive tvari poput ugljikohidrata, masti i bjelančevina. Prema Harvard Healthu, prehrambena pića korisna su osobama koje se bore sa slabim apetitom, osobama koje imaju problema sa žvakanjem čvrste hrane i osobama koje se oporavljaju od bolesti ili teške operacije. Ako želite dodati prehrambeni napitak u svoj plan obroka, provjerite sa svojim liječnikom može li utjecati na lijekove koje uzimate.
Neki će možda upotrebljavati nutritivne napitke kako bi postigli težinu povećavajući svoj dnevni unos kalorija. Korištenje prehrambenih napitaka kao međuobrok ili mini obrok između obroka može vam pomoći unositi više kalorija. Na raspolaganju su razne marke, uključujući Boost pića, Ensure i Glucerna.
Što je pojačani napitak za prehranu?
Pića pojačanja obično su namijenjena za užinu između obroka, navodi Boost.com. Tu su i različita Boost nutricionistička pića, shake, miksevi i drugi proizvodi.
Pojačaj izvorni prehrambeni napitak pruža 240 kalorija po obroku u bočici od 8 tekućih unce. Svaka porcija osigurava 10 grama proteina, 4 grama masti, 41 grama ugljikohidrata (uključujući 3 grama vlakana i 20 grama šećera) i 26 različitih vitamina i minerala.
Ako jedete 2.000 kalorija dnevno, jedna porcija Boost originalnog hranljivog napitka pružit će vam 100 posto preporučene dnevne vrijednosti vitamina C i vitamina E te 60 posto vitamina D. Postoje četiri mogućnosti okusa: "Bogata čokolada, "" Kremna jagoda ", " Vrlo vanilija "i" Breskve i crème."
Ostali popularni pojačani napitci
Dva druga popularna Boost pića su Boost High Protein i Boost Plus. Pojačani visoki protein sadrži 240 kalorija u 8 unci tekućine. Sadrži 20 grama proteina, 6 grama masti, 28 grama ugljikohidrata (0 grama vlakana i 15 grama šećera) i 26 različitih vitamina i minerala.
Pod pretpostavkom da jedete 2.000 kalorija dnevno, jedna porcija pojačanog visokog proteina pružit će vam 100 posto preporučene dnevne vrijednosti vitamina C i vitamina E i 60 posto vitamina D. Tri dostupna okusa su "bogata čokolada", "kremasto Jagoda "i" vrlo vanilija."
Boost Plus pruža 360 kalorija, 14 grama masti, 45 grama ugljikohidrata (uključujući 3 grama vlakana i 24 grama šećera) i 14 grama proteina u 8 ulja tekućine. Pod pretpostavkom da jedete 2.000 kalorija dnevno, jedna porcija Boost Plus-a pružit će vam 100 posto preporučene dnevne vrijednosti vitamina C i vitamina E te 60 posto vitamina D. Dostupni okusi su „bogata čokolada“, „kremasta jagoda“ i "Vrlo vanilija."
Plus pojačanja za debljanje
Boost Plus sadrži više kalorija od ostalih Boost proizvoda, tako da bi mogao biti preferirani izbor ako pokušavate udebljati. Prema Boostu, kalorijski sadržaj i sadržaj proteina "mogu vam pomoći u postizanju i održavanju zdrave težine". Uz to, prehrambeni napitak sadrži niz neophodnih vitamina i minerala.
Ako uzimate Boost Plus za debljanje, to bi trebao biti samo jedan dio plana obroka koji uključuje uravnotežene, hranljive obroke. Možete razgovarati s liječnikom ili dijetetičarom o svojim planovima za debljanje i shvatiti koliko kalorija trebate pojesti dnevno.
Planiranje obroka i zalogaja unaprijed olakšat će vam pridržavanje plana obroka, a pojačana pića mogu biti odlična opcija za unošenje dodatnih kalorija kada ste u pokretu.
Pojačajni šejkovi za debljanje
Još jedan Boost proizvod koji bi mogao pomoći u povećanju tjelesne težine je prašak za miješanje proteina koji možete koristiti kao dio shake-a ili drugog pića. Ako pomiješate jednu porciju Boost High Protein Drink Mix s 1 šalicom 2-postotnog mlijeka, rezultirajući shake daje 270 kalorija, 5 grama masti, 14 grama proteina, 43 grama ugljikohidrata i 35 grama šećera. Sadrži i 22 vitamina i minerala.
Ostali savjeti za povećanje težine
Klinika Mayo nudi nekoliko korisnih savjeta o tome kako sigurno težiti. Vaš bi cilj trebao biti stalno dodavati težinu tijekom vremena, a ne da dodajete kilograme odjednom.
- Jedite nekoliko malih obroka, a ne tri velika. Redovita prehrana tijekom dana može vam pomoći da potrošite više kalorija. Odlučite se za male količine hrane bogate kalorijama umjesto velike količine niskokalorične hrane. Klinika Mayo preporučuje pet do šest malih obroka dnevno.
- Odaberite grickalice sa zadovoljnim kalorijama. Opcije uključuju šaku orašastih plodova, pola avokada, orašasti maslac, sir i suho voće.
- Ne pretjerujte sa šećerom i masnoćama. Kada pokušavate konzumirati više kalorija, velike količine poslastica obloženih šećerom i masne hrane poput gelata i pržene piletine mogu izgledati kao dobra ideja. Povremena poslastica nije velika stvar, a Klinika u Clevelandu preporučuje jednostavne načine kako svoje omiljene poslastice učiniti zdravim. Samo se ne oslanjajte na visokokaloričnu junk hranu koja će postići vaš dnevni cilj s kalorijama.
- Ne oslanjajte se samo na nutricionistička pića. Na primjer, uzimanje Boost Plus-a za debljanje je sve dobro i dobro, ali piće ne bi trebalo zamijeniti obroke. Umjesto toga, trebala bi nadopuniti zdravu prehranu.
- Držite se vježbe. Možda se čini kontratuktivnim, ali važno je vježbati kada pokušavate udebljati. Možete se usredotočiti na trening snage i rad otpornosti na povećanje mišićne mase.
