Ime: Mike M.
LIVESTRONG.COM Korisničko ime: Mjmccague (član od 2012)
Starost: 62
Broj pušenih godina: 40+
Bez pušenja: 3, 5 godine
LIVESTRONG.COM: Kakav je bio vaš život prije nego što ste se pridružili LIVESTRONG.COM i odustali od pušenja?
Život mi je bio relativno sjedeći i nezdrav prije nego što sam prestao pušiti. Pušio sam barem paket dnevno 40 godina. Nisam vježbao izvan svakodnevnih tjelesnih aktivnosti svog rada kao radnog terapeuta i povremene šetnje sa svojim psom. Pušenje je bilo sastavni dio mog života. Prožimao me moj budni život i zasitio me i moj dom dimom i kemikalijama. Zapalio sam cigaretu svaki put kad sam pokrenuo novi zadatak, ustao da odem u drugu sobu, otišao u kupaonicu, kuhao, izveo psa vani, ušao u auto - to je bilo uvijek prisutno. Jedini put kad nisam pušio bio sam za vrijeme rada, iako sam pauze pušio svakih nekoliko sati. Pokušao sam odustati jednom ili dva puta u prošlosti i odlučio sam da ne mogu prestati, misao koju sam proveo desetljećima u sebi. Bila sam uvjerena da je odustajanje nemoguće. Moje je zdravlje bilo u najboljem redu. Dobio sam česte respiratorne infekcije, koje su se obično prerasle u bronhitis. Osim pušenja, živjela sam i na kavi i, kao rezultat toga, malo sam jela i bila ozbiljno pothranjena.
LIVESTRONG.COM: Koja je bila tvoja inspiracija za promjenu?
Prije nekoliko godina moj poslodavac zahtijevao je od svih pušača da se upišu u program za odvikavanje od pušenja ili se suoče s velikim povećanjima troškova pokrića zdravstvenog osiguranja. Vidio sam pisanje na zidu, ali i dalje sam se čvrsto držao shvaćanja da zapravo neću moći prestati. Ipak, upisao sam se u internetski program sa svojim osiguravajućim društvom, što je prvi korak ka odustajanju. Program me je natjerao da istražim mnoge misli i vjerovanja o pušenju, a negdje na putu stekao sam brzo svjetlo da je možda odustajanje od stvari zapravo moguće. Otprilike u isto vrijeme odlučio sam potražiti internetsku grupu za podršku za dodatnu pomoć i tada sam za pomoć u prestanku pušenja pronašao LIVESTRONG.COM i aplikaciju MyQuit Coach. Moj je mrežni trener preporučio flaster kao i skupinu za podršku. Započeo sam s istraživanjem metoda zamjene nikotina i otkrio da liječnici preporučuju da ih koriste do šest mjeseci dugotrajni pušači koji su stvarno željeli uspjeti. Moje osiguravajuće društvo poslalo mi je nikotinske flastere, odredio sam datum napuštanja i pridružio se zajednici LIVESTRONG.COM Quit Smoking.
LIVESTRONG.COM: Kako vam je LIVESTRONG pomogao da prestanete pušiti?
Ključna za mene bila je zajednica LIVESTRONG Quit Smoking, koja je također uključena u MyQuit Coach aplikaciju. Flaster mi je pomogao da se nosim s fiziološkim aspektima, ali zajednica mi je pomogla da se povežem s drugima koji su prošli kroz istu stvar kao i ja. Pronašao sam zanimljivu i privlačnu skupinu ljudi koji rade na istom cilju i bio sam ugodno iznenađen kad sam otkrio da se tamo osjećam u srodstvu. Najviše me zanimalo otkriće da je pružanje podrške drugima ojačalo moju vlastitu odlučnost. Također sam otkrio da vjerujem da ću uspješno odustati. To je za mene bio veliki zuj i nevjerojatno motivirajući.
Mnogi su ljudi u zajednici bili sportski i kondicijski, usprkos pušačima. Vrlo su me motivirali i ohrabrivali. Počeo sam svakodnevno šetati sa svojim psom i na kraju sam kupio hibridni bicikl da bih se vozio duž Rio Grande u kojoj živim. Prije nego što sam to znao znao sam voziti pet do 10 milja odjednom, a onda 15 do 20 - u 60 godina! To je nešto što nisam mogao ni zamisliti da radim prije. Teško mi je prenijeti značaj toga za mene, psihički i fizički. Dakle, sporedna očigledna nagrada da postanem nepušač postala je zdrava!
Do tog trenutka već sam šest mjeseci prestao pušiti i nisam pušio nijedan dim. Prestao sam koristiti flaster. Uopće mi nije nedostajalo pušenje - još uvijek ne. Smatram da sam vrlo sretan što sam izbjegao tu ovisnost. Do danas, tri i pol godine kasnije, nisam se zanimao za puhanje. Biti pušač za mene je povijest.
LIVESTRONG.COM: Kakav je bio vaš sustav podrške?
Provodio sam vrijeme svaki dan na ploči s porukama LIVESTRONG Quit Smoking, najmanje prvu godinu. Često bih provodio sate svaki dan razgovarajući s drugima koji su se borili daleko više nego ikad, a to mi je još više ojačalo zdrav, nepušački život.
LIVESTRONG.COM: Kako ste planirali svoj odlazak?
Mislim da je kritični komad za mene, kao i za mnoge druge ovisnike o pušenju, jednostavno shvaćanje da je zapravo moguće uspjeti odustati od pušenja. Svaki izazov ili stres s kojim sam se suočio u životu, a da nisam posegnuo za cigaretom (ili čak i pomislio na jednu), odveo me toliko dalje od ovisnosti i učinio me toliko jačim kao nepušač.
LIVESTRONG.COM: Koji je najveći izazov s kojim ste se suočili?
Nisam se borio onoliko koliko su drugi gledali pokušavajući prestati pušiti. Korištenje flastera šest mjeseci omogućilo mi je vrijeme potrebno da zaista uklonim sve rituale pušenja iz svog uma, kuće i svakodnevnog života bez ikakvih fizičkih problema ili patnje od recidiva. Znao sam da sam stvarno završio u prvim danima mog prestanka. Možda je to koliko sam dugo pušio (više od 40 godina!) Kombinirao sa stvarnim razumijevanjem onoga što je u opasnosti. To je znanje učinilo moj bijeg od pušenja toliko značajnijim i dubokim za mene.
LIVESTRONG.COM: Koji savjet za uspjeh želite podijeliti s drugima koji tek počinju ili se još uvijek bore u svojoj borbi za prestanak pušenja?
Mislim da je prvi savjet koji bih podijelio s drugima stvarno istražiti razloge zbog kojih želite napustiti. Koristite LIVESTRONG.COM Odustajanje od pušenja u zajednici kako biste vam pojasnili i usredotočili se na razloge svoje. Jednom kada ih upoznate, postaju vaša mantra koja ćete svakodnevno posjećivati za pojačanjem dok se borite s ovisnošću. Moji su vlastiti razlozi bili da se prestanem ubijati, otrovati moj život i život svojih ljubimaca. Ti su mi razlozi bili izuzetno važni.
Razloge za odvikavanje držite iz blizine kako biste im mogli pristupiti u trenucima panike ili stresa - na hladnjaku, pametnom telefonu ili početnom zaslonu računala, ogledalo u kupaonici, u automobilu itd. Stalno se učvršćujte sebi i drugima da je odustajanje unutar doseg i u vašoj kontroli. Promijenite svoj sustav vjerovanja.
Ostanite u blizini svojih sustava podrške, poput zajednice LIVESTRONG, obitelji i prijatelja. Izbjegavajte situacije koje bi mogle rezultirati stresnim reakcijama što je više moguće i prepoznajte i cijenite da vas svaka stresna situacija kroz koju prolazite bez pušenja čini jačom i odvede dalje od pušenja. Jačanje pouke ojačati način razmišljanja da se doista možete nositi sa životom, a da ne posegnete za cigaretom.
LIVESTRONG.COM: Kakav je tvoj život sada?
Danas sam u dobroj formi, pogotovo za svoje godine. Vježbam svaki drugi dan u teretani, radim kardio vježbe kako bih izazvao i ojačao srce i pluća nakon desetljeća zlouporabe nikotina. Trčim jedan ili dva milja i vozim osam do 10 milja svaki put kada idem u teretanu, a vikendom vozim bicikl 10 do 20 milja. Stekao sam 35 kilograma i više nisam mršav. Toliko sam zahvalan što sam uspio pobjeći od ove grozne ovisnosti i pronaći novi život. Prestanak pušenja bio je najvažnija stvar u životu.
