Koliko dugo trebate čekati nakon jela kako biste vježbali, uvelike ovisi o veličini i vrsti vašeg obroka. Ako ste samo pojeli večeru, a to je najveći obrok vašeg dana, tada biste trebali čekati duže nego ako ste pojeli malu zalogaj. Skakanje-konop je posebno intenzivna vježba koja povećava vaše otkucaje srca i gnjavi vas oko sebe. Bilo bi najbolje pričekati više od sat vremena prije nego što preskočite konopac nakon večere.
Vježba nakon jela
Vježbanje nakon jela može negativno utjecati na vaš probavni sustav. Proces probave usmjerava protok krvi u vaš želudac kako bi razgradio hranu koju ste upravo konzumirali. Vježbanje prije nego što probavni sustav ima priliku započeti rad ometat će proces jer vježbanje usmjerava protok krvi u mišiće koji umjesto toga rade.
Visok intenzitet vs. Aktivnosti niskog intenziteta
Izaći u šetnju nakon večere nije ni toliko loše kao zgrabiti konop za skok. To čak može poboljšati vašu probavu. Aktivnosti slabog intenziteta, poput hodanja, u redu su nakon jela. Aktivnosti većeg intenziteta, poput plivanja i penjanja na stijene, nisu najbolja ideja i mogu se čak pokazati opasnima. Uz njih, trčanje, skakanje užeta i vožnja biciklom mogu uzrokovati grčeve i bol u predjelu trbuha.
Vremenski okvir za vježbanje nakon jela
Vježba na prazno
Iako možda mislite da je vježbanje na prazan želudac bolja ideja, ako to napravite možete ostaviti tromost, iscrpljenu energiju i ostanete bez goriva za vježbanje. Dok se ne želite baviti u cjeloviti obrok, doručak će vam dati sat vremena prije vježbanja, a to će vam dati dovoljno ugljikohidrata za gorivo vašem tijelu bez da vam probavni sustav zatrpa gomilu posla.
