Ako želite vratiti pH ravnotežu u svom tijelu, prvo morate razumjeti pH homeostazu vašeg tijela. Nije svima potrebno da se obnove pH vrijednosti; zapravo ljudi dobrog zdravlja ne trebaju brinuti o svojim pH vrijednostima.
Ako vam je pH vrijednost preniska ili previsoka, vrijeme je da razgovarate s liječnikom o tome koji su zdravstveni problemi krivi. Možete testirati razinu pH kod kuće, ali ti testovi nisu uvijek vrlo točni. Umjesto da vjerujete u upitne testove, razgovarajte sa svojim liječnikom o konačnim rezultatima.
Savjet
Ako nemate zdravstveno stanje, pluća i bubrezi će održavati pravilnu pH ravnotežu u vašem tijelu. Ako vam je potrebna ponovna ravnoteža, morat ćete razgovarati sa svojim liječnikom o najboljoj metodi za vraćanje ravnoteže pH u tijelu na temelju vašeg određenog zdravstvenog stanja.
Trebate li balansiranje pH?
PH skala mjeri potenciju kiselina i baza, gdje su viši rezultati bazičniji, a niži rezultati kiseliji. Pravilna razina pH ključna je za isporuku kisika vašim tkivima. Vaša razina pH utječe na nekoliko biokemijskih reakcija i pomaže u osiguravanju pravilnih struktura proteina koje tijelo proizvodi. PH ravnoteža u ženskom tijelu čak utječe na vaginalnu higijenu i može uzrokovati suhoću vagine.
Pa koji su sigurni rasponi za pH razinu? Morate ostati između 7, 35 i 7, 45, pokazuje studija iz hranjivih sastojaka iz travnja 2018. godine. To znači da to nije nešto što bi trebali pokušati izmijeniti, a da prije toga ne razgovarate sa svojim liječnikom. Vaše tijelo ima mehanizme koji pomažu u održavanju ravnoteže. Sve dok ste zdravi, pluća i bubrezi će pravilno održavati pH ravnotežu bez vanjske intervencije.
To znači da ako vaš tjelesni pH padne ispod 7, 35 i pređe u stanje acidemije, to će pokušati izazvati alkalozu. Alkaloza znači da vam tjelesna pH prelazi 7, 45. Zato ne želite pokušati uravnotežiti razinu pH bez da prvo potražite liječnički savjet od liječnika. Mogli biste povećati problem ako niste potpuno svjesni detalja. To je slično uzimanju vitamina za nadopunu prehrambenog nedostatka, što zapravo niste potvrdili.
Kućno pH ispitivanje
Postoji mnogo različitih kompleta za testiranje pH urina kod kojih možete birati. Ako imate zabrinutosti oko pH ravnoteže u vašem tijelu, možda biste razmotrili provjeru razine pH kod kuće. Eto gdje dolaze setovi. Trebat ćete provesti neko vrijeme u potrazi za najboljima prije nego što donesete odluku.
Koji god komplet odabrali, postupak je isti. Koristite dezinficirani spremnik za prikupljanje urina, a zatim umočite traku u uzorak. Sav višak urina može se otresati s trake, koju treba staviti na dobro očvršćeno mjesto dok čekate rezultate. Ili ga možete samo držati u rukama 15 sekundi koliko je obično potrebno.
Razina pH tijela trebala bi ostati između 7, 35 i 7, 45, ali pH vrijednost urina trebala bi biti između 4, 6 i 8, 0. Razina pH urina možda ne odražava razinu vašeg pH u krvi - proces filtriranja bubrega određuje pH vašeg urina. Ako su vam bubrezi filtrirali puno kiselina kad uzimate test, možda mislite da su vam pH vrijednosti preniske, dok zapravo vaši bubrezi rade svoj posao. Zato morate posjetiti liječnika koji će istinski znati vaše unutarnje razine pH.
Što je Acidosis?
Ponekad se čini da su svi zabrinuti zbog povećanja razine pH. Kao što ste sada svjesni, to možda nije ono što trebate. Ali ako ste u stanju acidoze, pH vrijednosti vašeg tijela su ispod 7, 35, što ukazuje da imate previše kiseline u vašem sustavu.
Postoje dvije različite vrste acidoze koje možete doživjeti. Oni su respiratorna acidoza i metabolička acidoza. Kada imate respiratornu acidozu, to je zbog nakupljanja ugljičnog dioksida u vašem dišnom sustavu. Ako se ne liječi, može uzrokovati teže tegobe, poput slabih prsnih mišića, bolesti pluća i neuromuskularnih poremećaja.
Metabolička acidoza uzrokuje previše kiseline u vašem tijelu. Iako je ovaj oblik acidoze povezan s metaboličkim sustavom, dijeta će utjecati samo na homeostazu pH onih slabijeg zdravlja. Uzroci metaboličke acidoze variraju, ali mogu biti povezani s tim da bubrezi ne ispuštaju dovoljno kiseline iz vašeg sustava. To može uzrokovati niz različitih metaboličkih tegoba poput:
- Ketoacidoza, koja se javlja kada postoji prekomjerna nakupljanja ketona u bolesnika s dijabetesom.
- Hiperkloremična acidoza, koja nastaje kada vaš organizam premalo natrijevog bikarbonata; jedan od njegovih uzroka je ekstremna dijareja.
- Bolest bubrega.
- Teška dehidracija.
Kako povećati pH razinu
Ako ste dobrog zdravlja, ne možete puno učiniti za povećanje razine pH. Samo oni s određenim medicinskim stanjima mogu povećati razinu pH putem prehrambenih promjena.
Studija iz svibnja 2017. iz Journal of Renal Nutrition otkrila je da oni koji imaju kroničnu bolest bubrega mogu podići razinu pH jedenjem alkalne hrane. Studija je posebno otkrila da voće i povrće mogu povećati razinu vašeg pH, a istraživači su rezultate povezali s alkalnošću tih namirnica.
Ako ćete koristiti hranu za snižavanje razine pH, istraživači predlažu hranu bogatu limunskom kiselinom i kalijem. Ovo može zvučati kontraintuktivno, jer limunska kiselina u sebi sadrži riječ kiselina. Međutim, prema UC San Diego Health, potencijalno opterećenje bubrežne kiseline ima veći utjecaj na pH vašeg tijela od pH razine u hrani koju unosite.
Naravno, to vrijedi samo za one sa specifičnim medicinskim problemima, a promjene prehrane mogu samo poboljšati medicinsku intervenciju koju preporuči vaš liječnik.
Što je s antacidima?
Ako tražite niže razine kiselosti, tada bi antacidi mogli zvučati kao pravi izbor; naziv praktički kaže da je antidot protiv kiseline. Oni neutraliziraju kiselost vašeg želuca. Otkrićete da svi antacidi na tržištu djeluju isto, ali tekući lijekovi djeluju brže, prema američkoj Nacionalnoj medicinskoj knjižnici.
Studija iz izdanja RSC Advances iz svibnja 2016. otkrila je da su antacidi najbrži način za neutralizaciju želučane kiselosti. Budući da antacidi neutraliziraju kiselost u vašem želucu, mogu vam pomoći kod stanja poput žgaravice, refluksne kiseline i GERB-a. Naravno, antacidi ne dolaze bez vlastitih nedostataka. Pazite na štetne nuspojave ovog lijeka.
Negativne nuspojave antacida mogu uključivati:
- Proljev uzrokovan magnezijem koji se koristi u nekim formulacijama
- Zatvor uzrokovan kalcijem i aluminijom u nekim formulacijama
- Bubrežni kamenci ili drugi bubrežni problemi povremeno uzrokovani kalcijem
- Gubitak kalcija uzrokovan prevelikim izlaganjem aluminija
Iako antacidi mogu smanjiti kiselost u vašem želucu, oni neće imati puno utjecaja na vaš tjelesni pH. Opet, vaše tijelo kontrolira njegov pH disanjem i mokrenjem. Na njega ne može utjecati ništa što jedete ili bilo koji drugi lijek na recept bez vašeg zdravstvenog stanja.
