Leća vašeg oka je normalno bistra, što vam omogućava da vidite bez ometanja. Katarakta je zamagljivanje u leći koje ometa vaš vid. Katarakta može zahvatiti mali dio ili veće područje vašeg oka, a najčešće su povezana s dobi, prema podacima Nacionalnog instituta za oči. Teške katarakte moraju se ukloniti kako bi se sačuvao vid, ali rani znakovi stanja mogu se preokrenuti ili poboljšati prehranom.
Korak 1
Jedite hranu koja sadrži visoki udio vitamina C. Američka udruga za optometriju - AOA - izvještava da antioksidacijske kvalitete vitamina C mogu usporiti ili preokrenuti napredovanje katarakte. Muškarci bi trebali pokušati konzumirati najmanje 90 mg vitamina C dnevno, a ženama je potrebno 75 mg. Pušači će možda trebati dodatnih 35 mg iznad ovih osnovnih zahtjeva. Namirnice koje sadrže vitamin C uključuju brokoli, naranču, jagode, rajčice, kantarion, papaju i zelenu papriku.
Korak 2
Prehranite se "zeleno" kako biste smanjili rizik od katarakte i možda zaustavili pogoršanje postojeće katarakte. Zeleno povrće, posebno tamno lisnato zelenilo poput špinata, kelja, zelene repe i zelene salate, visoko je u hranjivim sastojcima koji se nazivaju lutein i zeaksantin. Prema najzdravijoj prehrani na svijetu, lutein i zeaksantin promiču zdravlje očiju i mogu spriječiti makularnu degeneraciju kao i kataraktu. Brokula, tikvice i bruske klice također sadrže ove hranjive tvari.
3. korak
Povećajte razinu karotenoida, hranjivih sastojaka koji voću i povrću daju narančastu ili crvenu nijansu. Beth Israel Deaconess bolnica iz Bostona izvještava da konzumiranje beta karotena, vrste karotenoida, dovodi do manje učestalosti katarakte i može biti korisno za zdravlje očiju. Mrkva, tikvica, breskve, rajčica i ostalo narančasto povrće i voće pružaju vam karotenoide.
4. korak
Pitajte svog liječnika o uzimanju vitaminskih dodataka ako imate ranu kataraktu. Dobivanje dovoljno visokih razina antioksidansa vitamina C, E i A da promijene zdravlje vašeg oka može biti teško samo kroz dijetu. Dodaci uz zdravu prehranu mogli bi vam okrenuti zdravlje očiju.
Savjet
Ograničite konzumaciju alkohola na 1 do 2 pića dnevno ako riskirate za očne bolesti. Nacionalni institut za oči objašnjava da se rizik od razvoja katarakte može povećati s većom upotrebom alkohola.
