Za lice je rečeno da privlačnost lica signalizira zdravlje i biološku kvalitetu ljudi. Karakteristike lica koje tražimo kod potencijalnog partnera mogu uključivati simetriju ili izrazito muške ili ženstvene crte.
Snažna vilica također može ukazivati na zdravlje i privlačnost. Tamo mogu dobro doći vježbe jačanja čeljusti, premda razlozi jačanja čeljusti nadilaze estetske. Vježbanje čeljusti također može poboljšati rad zglobova, ublažiti bol i vratiti čeljust nakon operacije.
Vježbe za definiranje vilice
Prema dr. Scottu Michaelu Schreiberu, liječniku kiropraktike, vježbe vilice ne samo da jačaju čeljusnu liniju, već i sprečavaju bol u čeljusti, glavobolju i bol u vratu. Prema njegovom mišljenju, mišići prednjih vrata često se zanemaruju u vježbanju u teretani, što na kraju može dovesti do udubljenja vrata. Preporučuje vježbe za održavanje napetih mišića vrata i mišića vilice:
Uvijanje vrata: Ležeći na leđima, podignite bradu na prsa i podignite glavu oko 2 centimetra od poda. Izbjegavajte dizanje trbuha ili izbacivanje brade. Započnite s tri seta od 10 uvijanja vrata i polako idite tako da ne opterećujete mišiće.
Sigurnosna kopija ključne kosti: s glavom na pod (dok ste u sjedećem ili stojećem položaju) vratite glavu nekoliko centimetara; a zatim ga vratite u prvobitni položaj. Osjetite kako se mišići grla opuštaju i stežu. Započnite s tri seta od 10 ponavljanja i osigurajte da vam glava ostane u ravni.
Vježbe za poboljšanje funkcioniranja zglobova
Određene vježbe poboljšati će rad čeljusnih zglobova, ojačati mišiće koji povlače čeljust unatrag i opustiti mišiće koji čeljust vuku naprijed i bočno. Ovo bi trebalo ukloniti zglobove i smanjiti bilo koju bol u čeljusti. Ovu vježbu možete raditi pet minuta, dva puta dnevno:
- Dok sjedite uspravno u stolici, zatvorite usta tako da vas stražnji zubi dodiruju.
- Oslonite vrh jezika na krov usta iza zuba gornjeg prednjeg dijela.
- Držeći zube zajedno, pomaknite jezik uz krov usta što dalje.
- Počnite otvarati usta dok ne osjetite kako vam se jezik odvaja od mekog nepca.
- Držite ga pet sekundi; zatim pustite usta da se zatvore. Opustite se nekoliko sekundi; zatim ponovite.
Pazite da dok radite ovu vježbu nema klikova ili buke sa zglobova. U prvom tjednu pazite da ne radite vježbu više nego što je preporučeno. Nakon prvog tjedna, vježbu možete raditi onoliko koliko želite da ojačate čeljust.
Ojačati čeljusti post-kirurgija
U slučaju jačanja nakon operacije, imajte na umu da će napredak biti vrlo postupan. Centar za oralnu i oralnu kirurgiju Carolinas preporučuje izbjegavanje pokreta čeljusti u prvom tjednu, mada otvaranje usta i pomicanje čeljusti s jedne na drugu stranu mogu pomoći.
Deset dana do četiri tjedna nakon operacije možete pomicati čeljust prema naprijed i natrag, bočno u stranu te otvoriti i zatvoriti. Ove vježbe možete nastaviti četiri do osam tjedana nakon operacije.
