Kad vaše tijelo izgubi dramatično više tekućine nego što popijete ili popijete, trpjet ćete dehidraciju. Blaga do umjerena dehidracija liječi se povećanjem količine tekućine koju pijete; međutim, jaka dehidracija je po život opasno stanje koje zahtijeva putovanje u hitnu pomoć. Mnogo znojenja, povraćanja, proljeva i groznice, svi su uzroci dehidracije. Starija i mala djeca imaju povećan rizik od obolijevanja od dehidracije, ali stanje može utjecati na bilo koga.
Korak 1
Provjerite boju svog urina. Tamni urin znak je dehidracije. Također, možete biti dehidrirani ako ne mokrete uopće ili jednako normalno, napominje MedlinePlus, služba Nacionalnih zavoda za zdravstvo. Neuspjeh uriniranja osam sati ili izrazito tamna ili jantarna boja mokraće su znakovi jake dehidratacije koja zahtijeva putovanje u hitnu pomoć.
Korak 2
Obratite pažnju na vašu žeđ. Ako ste žedni ili ako su vam usta ljepljiva i suha, dehidrirani ste, primjećuje KidsHealth, informativno web mjesto koje sponzorira Nemours Foundation. Jaka žeđ znak je jake dehidracije, kojoj je potrebno brzo liječenje.
3. korak
Razmislite kako se osjećate. Dehidracija će vas umoriti i oslabiti. Vrtoglavica, glavobolja, nesvjestica i delirij također su znakovi dehidracije. Teška dehidracija može rezultirati gubitkom svijesti.
4. korak
Stisnite kožu na stražnjoj strani ruke. Ako se čini da se koža lijepila, vi ste dehidrirani i morate se uputiti u bolnicu. Ako se koža polako vrati u prvobitni položaj, vi ste blago do umjereno dehidrirani i morate odmah piti tekućinu. Ako se koža brzo vrati u prvobitni položaj, niste dehidrirani.
5. korak
Pogledajte svoje oči. Ako su vam potonuli, teško ste dehidrirani i trebate trenutno zamjenu tekućine.
Savjet
Da biste spriječili dehidraciju, pijte puno tekućine ili otopine za zamjenu elektrolita ako se znojite, povraćate ili imate proljev.
