Rast teleća jača vaše mišiće tele, a to su soleus, gastrocnemius i plantaris. Prekomjerno naprezanje mišića mišića uz slabu fleksibilnost može rezultirati stezanjem ili ukočenošću i ozljeđivanjem. Tretman se sastoji od odmora, leda i laganih strija. Posavjetujte se s liječnikom ako imate bol ili trajne simptome.
Grčevi mišića tele
Mišićni grčevi su česti u mišićima tela, navodi Američka akademija ortopedskih kirurga. Mišićni grčevi su kada se vaši mišići mišića nekontrolirano stežu, što rezultira stegnutošću tele i intenzivnom boli.
Izvođenje tjelesnih poraza nakon vježbanja visokog intenziteta ili dodatnog otpora poput bučica može dovesti do grčenja. Dehidracija i neravnoteža elektrolita poput niskog natrija mogu povećati rizik od održavanja mišićnih grčeva u vašem teletu.
Bolna telad nakon uzgoja teleta
Snažna kontrakcija mišića teleta tijekom dizanja teladi može uzrokovati naprezanje ili suzenje mišića. Naprezanje mišića može biti djelomična suza vašeg mišića tele ili u težim slučajevima potpuna ruptura. Simptomi naprezanja mišića uključuju ukočenost tele, bol i oticanje. Umor, slabi mišići tele i nefleksibilnost mogu povećati rizik od održavanja naprezanja mišića tele.
Iako se bilo koji od mišića teleća može natrgati, gastrocnemius mišić je osjetljiviji na naprezanja jer prelazi i preko zgloba koljena i gležnja te se brzo i snažno steže. Prema studiji iz 2017. godine koju je objavio International Journal of Exercise Science, ljudi koji su pretrpjeli ozljede mišića s gastrocnemiusom često prijavljuju stezanje tela kao presudni faktor.
Sindrom kroničnog odjeljenja
Potkoljenica je odvojena u odjeljke, s mišićima tela u stražnjem odjeljku. S naporom vježbanja, vaši mišići tela mogu se nateći i nakupljati pritisak u odjeljku. Sindrom kroničnog odvajanja nastaje kada je pretjerani pritisak u stražnjem odjeljku, ograničavajući protok krvi i kisika u vašim mišićima. Simptomi uključuju stezanje tele, bolni mišić mišića, peckanje ili bol koji osjeća bol i ukočenost.
Umjerene intervencije teleta
Da biste smanjili bilo kakve otekline i bolove, slijedite akronim RICE koji označava odmor, led, kompresiju i povišenje. Lijekovi za rastezanje kože, ortotika i lijekovi protiv bolova bez recepta, kao što je acetaminofen, također mogu pomoći u smanjenju ukočenosti i boli. Provjerite sa svojim liječnikom kako biste bili sigurni da su ti lijekovi sigurni za vas. Dodatni tretmani uključuju fizikalnu i masažnu terapiju.
Sprječavanje bolnog mišića tele
Da biste spriječili dodatnu krutost i tjelesne povrede, polako povećavajte ponavljanja, setove i otpor. Zagrijte mišiće pet minuta hoda ili trčanja prije vježbanja, a nakon toga istežite mišiće tele kako biste održali fleksibilnost.
Na primjer, stojni istegnuti nož izvodi se u posrtanom položaju s ozlijeđenom nogom. Polako se nagnite ili ispružite prema naprijed zadržavajući dolje leđa. Zadržite ovaj položaj 15 do 30 sekundi i ponovite jedan do tri puta. Da biste spriječili dehidraciju i neravnotežu elektrolita, pijte najmanje osam čaša vode dnevno i jedite dobro uravnoteženu prehranu.
