Idealnu težinu zamislilo je Metropolitan Life Insurance Company 1943. Njegova je svrha bila identificirati skupine s najnižim stopama smrtnosti. Od 1943. godine razvijaju se i drugi grafikoni visine i težine, koristeći različite standarde za izračunavanje vaše idealne težine. Prema trenutnim standardima, idealna težina žene s 1 metra u rasponu od 95 do 115 kilograma, dok muškarac kreće od 101 do 118 kilograma.
Okvir tijela
Kosti kao i masnoća doprinose vašoj težini. Ako ste s velikim kostima, težite više od nekoga drugog s visine, koji je s malim kostima. Web arhiva prehrane i hrane ili NAFWA koristi Hamwi formulu za izračunavanje težine prema okviru. Da biste izmjerili svoj okvir, Met Life označava da trebate staviti prst na obje strane lakta s uspravnom rukom. Razmak između prstiju trebao bi biti između 2 inča i 2, 5 inča za srednjo uokvirenu ženu koja iznosi 5 stopa i 1 inč. Ako je prostora manje od toga, vi ste s malim kostima, a ako je išta više od toga, vi ste s velikim kostima.
Indeks tjelesne mase
Prema Medicinskom centru Sveučilišta Rush, najbolji pokazatelj da li ste ili ne idete idealno, bez obzira koliko ste visoki, vaš je indeks tjelesne mase ili BMI. BMI karte koriste vašu visinu i težinu za izračun vašeg BMI. Što je veći BMI broj, to je vjerojatnije da imate prekomjernu težinu. U centrima za kontrolu i prevenciju bolesti ili CDC pokazuje da bi vam BMI trebao biti između 18, 5 i 24, 9. Preko 30 godina smatra se pretilom.
Opseg vašeg struka
CDC sugerira da je opseg vašeg struka važniji od vaše ukupne težine. Bez obzira na visinu, muškarci bi trebali imati opseg struka manji od 40 inča, a žene bi trebale imati manje od 35 inča ako nisu trudne. Ako vaš struk mjeri više od toga, možda ćete biti u opasnosti od bolesti koronarnih arterija, visokog krvnog tlaka ili dijabetesa tipa 2.
Pogrešno izračunavanje svoje visine
Većina ljudi ne shvaća da kad mjeri svoju visinu i uspoređuje sa standardiziranim grafikonom, grafikon pretpostavlja da je vaša visina zapravo jedan inč više nego što stojite u bosim nogama. Većina ljestvica osiguravajućih društava - ne samo Met Life - pretpostavljaju da nosite pete od 1 inča. Osim toga, standardne karte visine i težine uglavnom se ne primjenjuju na osobe mlađe od 25 godina ili starije osobe.
Promjena standarda težine
Karte visine i težine Medicinskog centra Sveučilišta Rush i Hamwi formula daju slične rezultate. Sveučilišni grafikon i Hamvijev kalkulator oboje pokazuju da bi čovjek trebao težiti između 101 i 123 kilograma ako je visok 5 stopa i 1 inč. Žena iste visine trebala bi težiti 6 do 7 kilograma manje, odnosno 95 do 116 kilograma. Suprotno tome, grafikoni Met Lifea revidirani su 1983. godine i sada pokazuju da se težina žene od 1 stopa može kretati od 106 do 140 kilograma, ovisno o veličini okvira. Met Life ne pruža raspon težine za muškarce ispod 5 stopa 2 inča.
