Luk je možda najvažnija strukturna značajka naših stopala koja nose 200.000 do 300.000 funti. stresa svaki kilometar koji pređemo. Lukovi apsorbiraju veći pritisak pritiska kojim nam se tijela udaraju po nogama. Visina luka može značajno varirati od osobe do osobe. Također se može promijeniti u obliku dobi ili kao rezultat različitih zdravstvenih stanja. Pravilno podupiranje luka može spriječiti razne probleme s mišićno-koštanim sustavima koji mogu dovesti do neaktivnosti, pa čak i do invaliditeta.
Vrste lukova
Ljudi s malim ili nikakvim lukom obično to mogu promatrati stojeći bosih nogu ispred ogledala - nedostatak luka trebao bi biti očit ako potplat vašeg stopala u potpunosti ili gotovo u potpunosti leži na podu. Ako niste sigurni u oblik stopala u odnosu na ono što se smatra normalnim, Američka akademija ortopedskih kirurga preporučuje da isprobate ovaj jednostavan test: umočite dno svog stopala u vodu i krenite normalnim potezom preko površine na kojoj ste ' Moći ćete razaznati trag koji je iza njega. Ravna stopala s niskim lukovima imat će malo zavoja od velikog prsta do pete, dok će visoko savijena stopala ostaviti otiske s mršavom trakom od pete do lopte stopala.
Promjene u obliku luka
Trudnicama se može dogoditi da im se lukovi donekle spljošte s dodatnim pritiskom koji povećava težina na nogama. Američko medicinsko udruženje za dječje bolesti savjetuje trudnicama da odaberu udobne cipele s dobrom apsorpcijom šoka kako bi se oslobodili dijela stresa na stopalu koji donji luk ne uspijeva spriječiti. Možda će htjeti nositi oblikovane umetke koji nisu na šalteru da bi pružili dodatnu podršku lukovima. Prema Zakladi za artritis, ljudi koji imaju reumatoidni artritis mogu razviti spljošteni luk, što će zahtijevati dodatnu podršku. Sama starost može donijeti promjene u obliku stopala zadržavanjem tekućine, opuštajućim ligamentima i efektima gravitacije i težine tijekom života
pronacije
Ljudi s niskim lukovima mogu biti skloni "prekomjernom popuštanju", što znači da se stopalo okreće predaleko prema unutra sa svakim korakom. S druge strane, visoki luk može uzrokovati da se stopalo prevrne prema van ili "podmuklo". Pravilna podrška važna je za obje vrste lukova.
Rezultati Pronacije
Ekstremno gibanje stopala prema unutra, uzrokovano pronacijom, tjera koljeno i kuk u ravnotežu. Taj pokret stavlja dodatan pritisak kroz koljeno, potkoljenicu, bedra, zdjelicu i leđa. Prekomjerna rotacija stopala može dovesti do ozljeda stopala i gležnja, ahilovog tendonitisa, bolova u peti, upale koljena, poprsja, potkoljenica, bolesti kuka i donjeg dijela leđa, kao i ozljeda mišića, tetiva i ligamenata u potkoljenici.
Pravilna podrška lukova
Poduprite niske ili visoke lukove dobro uklapajućom odgovarajućom obućom, posebno za atletske aktivnosti - ovaj jednostavan korak može vam pomoći u sprječavanju mnogih problema koji mogu proizaći iz prekomjerne ili nedovoljne cijene. Ljudi s niskim lukovima trebali bi tražiti cipele klasificirane kao "kontrola pokreta". Ove cipele daju dodatnu stabilnost na unutarnjoj strani stopala gdje se luk ima tendenciju urušavanja, sprečavajući prekomjerno prevrtanje prema unutra. Ljudi s visokim lukovima trebali bi razmotriti "jastuk" cipele - te cipele imaju zakrivljeni oblik koji potiče stopalo da se više valja prema unutra.
Ortopedske
Neki ljudi s posebno niskim ili visokim lukovima trebali bi razmotriti ortotičke umetke. Podijatar ili fizikalni terapeut može vam pomoći odrediti je li ortotika po mjeri za vas. Možete kupiti manje skupe, pripremljene ortotike u ljekarnama i trgovinama sportske robe.
