Prehrambene smjernice Ministarstva poljoprivrede SAD-a iz 2010. godine ukazuju na to da možete uživati u gotovo bilo kojoj hrani ili piću sve dok većinu vremena donosite zdrave odluke i umjereno jedete hranu bez hrane. Coca Cola se uklapa u kategoriju namirnica u kojima se uživa povremeno, a ne redovito.
kalorije
20 oz. boca Coca-Cole sadrži 240 praznih kalorija. Nacionalni zavodi za zdravlje definiraju prazne kalorije kao one koje dolaze iz dodanih šećera ili čvrstih masti. Previše praznih kalorija iz proizvoda poput Coca-Cole može biti jedan od glavnih uzroka porasta stope pretilosti, pokazalo je istraživanje UCLA-inog centra za istraživanje zdravstvene politike - posebno za djecu. Studija iz 2009. godine navodi da 40 posto male djece i 62 posto ispitanih adolescenata ima najmanje jednu sodu dnevno.
Vitamini i minerali
Coca-Cola ne sadrži vitamine, minerale, proteine ili vlakna, prema prehrambenoj oznaci tvrtke Coca-Cola. Istraživanje objavljeno 2006. godine u "Američkom časopisu za kliničku prehranu" sugerira da konzumiranje pića od kola može zapravo smanjiti minerale u vašem tijelu. Kombinacija kofeina i fosforne kiseline u kola povezana je sa smanjenom gustoćom kostiju i osteoporozom u žena u postmenopauzi. Ostala gazirana pića imala su manji ili nikakav utjecaj na gustoću kostiju u usporedbi s kola.
Šećer
Većina pića od kola sadrži više od 10 žličica. šećera po obroku, prema Harvard School of Public Health. Progutat ćete 65 g šećera sa svakih 20 oz. Koka kola. Iako ne postoji preporučeni dnevni unos šećera, američko Ministarstvo poljoprivrede preporučuje ograničenje dodanih šećera i masti u kombinaciji na manje od 5 do 15 posto ukupnih dnevnih kalorija kako bi se spriječilo debljanje. Prema američkom udruženju za srce, jednostavni šećeri sadrže otprilike 4 kalorije po gramu, šećeri u samo 20 oz. Coca-Cola je stavila te iznad 10 posto vrijednosti za dnevnu prehranu od 2.000 kalorija.
Donja linija
Pića poput Coca-Cole dio su američkog načina života, poput cheeseburgera i pita od jabuka. Iako sadrže malo više od šećera i vode, oni još uvijek mogu biti dio uravnotežene, hranjive prehrane. Kada svakodnevno konzumirate napitke kola, povećavate rizik od pretilosti i osteoporoze. Da biste Coca-Colu učinili dijelom zdrave prehrane, pijte je u posebnim prilikama i ograničite unos na umjerenih 6 do 8 oz. čašu umjesto cijelih 20 oz. boca. Obavezno uključite dodatne kalorije kao dio ukupnog dnevnog unosa.
