Dijete koje zamjenjuju obrok pomoću shakea mogu malo olakšati gubitak tih neželjenih kilograma. Ako vam teško podnosi mlijeko, možda mislite da ove vrste šejkova i dijeta ne dolaze u obzir. Ali postoje i opcije bez laktoze koje vam mogu pomoći izgubiti. Prije započinjanja bilo koje dijete za mršavljenje posavjetujte se s liječnikom.
Prednosti obroka koji zamjenjuju hranu
Prema istraživanju iz 2003. godine objavljenom u časopisu International Journal of Gojaznost i povezani metabolički poremećaji, dijeta za zamjenu obroka koja koristi niskokalorične obogaćene proizvode, poput šejkova, učinkovita je i sigurna u pomaganju ljudima da izgube kilograme. Ova studija otkrila je da proizvodi za zamjenu obroka pomažu ljudima da izgube u prosjeku 7 do 8 posto tjelesne težine tijekom tromjesečnog razdoblja, u usporedbi s 3 do 7 posto tjelesne težine za one koji slijede dijetu sa smanjenom kalorijom. Zamjena obroka trese pomoć pri mršavljenju pomažući vam u kontroli unosa kalorija.
Kome treba bez laktoze
Laktoza je šećer koji se nalazi u mlijeku i mliječnim proizvodima. Osobe koje ne podnose laktozu nemaju enzim potreban za probavu mliječnog šećera, što može uzrokovati bol u trbuhu, plinove, proljev ili mučninu, pa im treba izbjegavati ili ograničiti unos laktoze kako bi spriječili nelagodu. To znači da ljudi koji ne podnose laktozu možda neće moći tolerirati šejkove koji zamjenjuju obrok na mlijeku.
Pronalaženje pravog potresa
Nisu svi šejkovi za mršavljenje temeljeni na mlijeku. Čitanje popisa namirnica može vam pomoći u prepoznavanju potresa koji ne sadrže mlijeko i laktozu. Izbjegavajte bilo kakve trese koje na popisu sastojaka navode mlijeko, krute mlijeke, sušeno mlijeko, mlijeko u prahu, sirutku ili koricu kako biste izbjegli probleme. Neki mogu na etiketi jasno reći da je piće „bez laktoze“. U stvari, mnogi od popularnih dijeta za zamjenu obroka nude šejkove za mršavljenje bez laktoze.
Izgubiti i držati ga isključenim
Ako nemate laktozu, šejkovi za mršavljenje bez laktoze možda će vam pomoći da izgubite kilograme, ali trik je držati. Mnogi dijeta za zamjenu obroka nudi pomoć u održavanju težine. Ovi planovi često sugeriraju da nastavite koristiti obroke za zamjenu obroka, posebno ako vam se težina počne povećavati. Bilo kako bilo, ključ za održavanje tjelesne težine je neprestano nadziranje unosa kalorija i zadržavanje unutar svojih kalorijskih potreba za održavanjem težine.
