Vjerojatno ćete morati žrtvovati svoje putovanje, ali dobra je vijest da kava ne mora biti jedna od njih. Evo nekoliko opcija pića uz pomoć kojih ćete uspjeti popraviti dnevni kofein bez poništavanja plana prehrane za dijelove kilograma.
SmartPoints sustav za praćenje težine
Weight Watchers objašnjava da je njegov program dijeta izgrađen oko koncepta SmartPoints, gdje svakoj hrani i pićima dodjeljuje određeni broj bodova. Broj dodijeljenih bodova ovisi o udjelu kalorija i hranidbenoj vrijednosti hrane ili pića.
Na primjer, što više proteina u namirnici ima nižu vrijednost SmartPoint, dok više šećera i zasićenih masti sadrži, više bodova ima. Pazitelji težine napominju da je dodijelio i nula bodova nekom voću i povrću za koje smatra da su temelj zdravog načina prehrane, pa ih možete slobodno dodati u svoju prehranu.
Nakon što krenete u plan prehrane Weight Watchers, dat će vam proračun dnevnih i tjednih SmartPoints-a koji tada možete koristiti za hranu i piće koje konzumirate. Prema težini gledatelja, broj SmartPoena koji su vam dodijeljeni ovisi o čimbenicima kao što su vaša visina, težina, dob i spol.
Možda je najvažnija stvar koju trebate znati prije nego što pokrenete program mršavljenja je li učinkovit ili ne. Studija iz travnja 2016. objavljena u časopisu Annals of Internal Medicine koja je ocjenjivala više komercijalnih programa prehrane utvrdila je da se program Weight Watchers pokazao učinkovitim načinom mršavljenja.
SmartPoints u kavi pića
Ako je kava gorivo koje trebate krenuti, ona još uvijek može biti dio vaše prehrane dok ste na programu Weight Watchers, pod uvjetom da se odlučite za niže kalorijske mogućnosti. Klinika Mayo napominje da neka pića od kave mogu biti bogata poput deserta, sa stotinama kalorija.
Prema Weight Watchers, obični kapucin, latte ili plosnati bijeli sadrži oko 3 SmartPoints po 250 mililitra obroka, pod uvjetom da je napravljen od obranog mlijeka i nema šećera. Weight Watchers također navodi broj SmartPoints različitih vrsta markiranih napitaka od kave. Na temelju broja bodova možete odabrati vrstu kave koja najbolje funkcionira s vašim načinom prehrane.
Evo nekoliko opcija kave u supermarketu i njihovih SmartPoints, kako su popisali Watchers:
- Instant kava Moccona, pripremljena s 1/4 šalice obranog mlijeka: 1 SmartPoint za posluživanje od 250 mililitara
- Nescafe Skim Cappuccino vrećica za kavu: 2 SmartPoints za posluživanje od 150 mililitara
- Alcafe jaka vrećica kapučina: 2 SmartPoints za posluživanje od 150 mililitara
- Nescafe Skim Mocha vrećica kave: 3 SmartPoints za posluživanje od 150 mililitara
- Caffe Americano: 0 SmartPoints
- Hladna ili ledena piva, bez mlijeka: 0 bodova
- Kapucin, napravljen od nemasnog mlijeka: 2 SmartPoints
- Caffe latte, napravljen od nemasnog mlijeka: 4 SmartPoints
- Karamel makijato, napravljen od nemasnog mlijeka: 7 SmartPoints
