Osjećaj pečenja u plućima tijekom trčanja nije neuobičajena, ali nešto je što zaslužuje pažnju.
To je znak da vaše tijelo nije sretno zbog nečega, i bez obzira na uzrok, s vremenom bi se to moglo pogoršati i postati kronično. Osim toga, to će vas vjerojatno obeshrabriti u utrci, što gotovo nikada nije dobra stvar.
Možda ćete osjetiti pluća koja izgaraju prilikom trčanja zbog niza razloga, uključujući refluks kiseline, astmu ili respiratornu infekciju.
: Kako poboljšati kapacitet pluća za trčanje
Može izgorjeti hladan, suh zrak
Jedan od najčešćih - i bezopasnih - razloga zbog kojih vam pluća sagorijevaju tijekom trčanja je taj da vaše tijelo mora napornije raditi da bi 100% ovlaživalo zrak i zagrijalo ga na tjelesnu temperaturu prije nego što uđe u vaša pluća.
Stanice koje usmjeravaju dušnik postaju iritirane jer odustaju od vode za vlaženje zraka, što može uzrokovati peckanje u prsima i grlu. Možete učiniti samo toliko da to spriječite, ali zadržavanje hidrirane pomoći. Također, možda ćete malo oslabiti svoj tempo. Zadrhtavajući zrak, tkivo u vašim dišnim putovima još više isušuje.
Novo za vježbanje?
Ako ste neko vrijeme izvan forme i neko vrijeme ste sedentarni, možete osjetiti peckanje u plućima dok se vaše tijelo navikava na teže disanje i istezanje na nepoznate načine. Teže disanje uzrokuje da se interkostalni mišići koji povezuju rebra istegnu na način na koji vam to tijelo može reći.
Osim toga, vaša se pluća sama šire i ugovaraju se s energijom koja budi njihovu prirodnu fleksibilnost. Još jednom, rješenje može biti odustati od sebe i ne pritiskati se toliko jako. Izgrađujte svoje trčanje (i ostatak svoje rutine) iz dana u dan i iz tjedna u tjedan. To daje tijelu vremena da se prilagodi svom novom upravljanju. Ace Fitness kaže da "počnite nisko i polako idite": znači vježbati nižim intenzitetom, a ne pokušavati biti zvijezda odmah od šišmiša.
Digestion i kiselinski refluks
Kiseli refluks nastaje zbog slabosti ili disfunkcije mišićne trake koja odvaja želudac od debelog crijeva. Kada ovaj bend nakon gutanja ne stvori čvrsto brtvilo, kiseli probavni sokovi mogu se istisnuti u jednjak, pa čak i do grla i usta.
Tkiva u organima iznad želuca lako se ozljeđuju tim kiselinama, što rezultira iritacijom živaca što može izazvati osjećaj pečenja u predjelu prsa. U ekstremnim slučajevima probavne kiseline zapravo mogu ući u pluća, iritirajući njegovo tkivo i uzrokujući peckanje. Ponekad to može otežati disanje. Ovo je vrlo ozbiljno stanje i ono koje može dovesti do stanja zvanog aspiraciona pneumonija.
Aspiracija - odnosno probavne kiseline koje vam upadaju u pluća - relativno je rijetka. Ali refluks kiseline, koji se u svom teškom i kroničnom obliku naziva gastroezofagealna refluksna bolest, ili GERB prema Mayo Clinic, prelazi na simptome s mnogim drugim stvarima.
Budući da se periferni živci jednjaka dobro povezuju sa solarnim pleksusom, oni se šire kad razdražuju čitavu regiju prsnog koša. GERD čak može natjerati ljude da misle da imaju srčani udar.
Kad trčite, kiselina se razlijeva u tkivo koje je vjerojatno već razdraženo od prethodnog izlaganja. Gravitacijski utjecaj trčanja uzrokuje da se sadržaj vašeg želuca digne uvis, a budući da vam jednjak nije oštećen pravilno, sva tkiva se iritiraju. Tako da se žarenje može osjećati kao da vam je u plućima, ali stvarno dolazi odnekud.
Bez obzira na slučaj, kronični refluks kiseline obično se liječi blokadom kiseline koji se naziva PPI, a koji se prodaju preko šaltera pod trgovačkim imenima kao što su Nexium, Prilosec i Prevacid. Oni su dostupni na šalteru, ali liječnici ih mogu propisati na duže vremenske periode i u većim dozama.
Ako jedno kolo PPI-ja ne predstavlja problem, dobra je ideja provjeriti se s liječnikom. Također biste trebali izbjegavati jesti tri sata prije trčanja, a također i prije spavanja.
Trčanje i astma
Astma je kronična bolest pluća koja uzrokuje upalu dišnih putova. To otežava kisiku da prodre u pluća i uđe u vaš krvotok. Astma uzrokuje piskanje, stezanje u grudima, kratkoću daha i kašalj - što bi sve sigurno moglo pridonijeti osjećaju pečenja, kaže ACE Fitness.
Obratite pozornost na sve čimbenike okoliša koji su se mogli dogoditi. Jeste li tek nedavno krenuli u trčanje? Moguće je da ovaj novi napor otkrije stanje koje je već bilo.
Astma može imati različite uzroke. Jedan od njih mogao bi biti i sam trčanje ili bilo koja druga energična aerobna vježba. To je poznato kao astma izazvana vježbanjem, a jedan je od najčešćih oblika astme koji trkači trpe.
Vježba može pokrenuti astmu ili je pogoršati jer brže disanje hladi dišne putove, ali ih i isušuje. Kako se zračni prolazi zatim sužavaju, dok se zagrijavaju. Astma izazvana vježbanjem najviše prevladava kada je hladno i suho, što je većini ljudi jesen i zima.
Međutim, ljudi koji imaju astmu obično imaju višestruke okidače, što je teško odrediti. Na primjer, možda ste alergični na određeni pelud i da vam trčanje povećava izloženost zoni crvene zastave. Sluz u dišnim putovima može potaknuti osjećaj pečenja, pa ako su vaše alergije stvarno pokrenute, stvaranje sluzi započne i pobuđuje vlastitu zabludu.
Astma je ozbiljno stanje i u teškim slučajevima može zahtijevati hospitalizaciju. Liječi se raznim lijekovima, ovisno o uzroku, težini i učestalosti.
Prehlada ili gripa
Ako ste imali respiratornu infekciju, poput prehlade ili gripe, imajte na umu da ti simptomi mogu ostati nekoliko tjedana nakon početka bube. Ako se oporavljate od neugodnog kašlja i vraćate se trčanju nakon bolesti, peckanje može biti uslijed naprezanja mišića i ligamenata u rebrnom kavezu. Uz to, i vaša pluća mogu biti pomalo upaljena od bolesti.
