Kada je riječ o prikladnoj pripremi obroka, ništa ne tuši instant rezanci: samo dodajte vruću vodu i pričekajte tri minute. Dok Maruchan jušne rezanci s trenutnim ručkom prave brzi obrok ili međuobrok, mogu imati dugotrajne posljedice na vaše zdravlje ako jedete previše.
Ove instant rezanci, bez obzira kojeg okusa jeli, visoko sadrže kalorije, zasićene masti i natrij. Poznavanje činjenica o prehrani Maruchan za ove juhe može vam pomoći odlučiti da li pogodnost nadmašuje prehranu.
Maruchan trenutna prehrana za ručak
Jedan 64-gramski spremnik Maruchan instant ručka, bez obzira radi li se o piletini, govedini ili škampi, sadrži 290 kalorija, prema USDA. To je 4, 5 kalorija po gramu, što ga čini visoko energetski gustom juhom.
Gustina energije odnosi se na količinu kalorija koju neki prehrambeni proizvod sadrži u odnosu na njegovu težinu. Hrana sa visokom energijom se ne puni poput hrane s gustom energijom, kako je opisano u centrima za kontrolu i prevenciju bolesti i mogla bi uzrokovati da unesete više kalorija nego što ste planirali.
Pazi makronaredbe
Većina kalorija u trenutnom ručku Maruchan - 53 posto - dolazi iz sadržaja ugljikohidrata, 39 grama po obroku. Juha od rezanci također sadrži 2 grama vlakana i 3 grama šećera. Juha nije jako bogata bjelančevinama, ima 7 grama po šalici, što osigurava samo 10 posto ukupnih kalorija. Prema Nacionalnim akademijama znanosti, muškarci bi trebali imati za cilj konzumirati najmanje 56 grama proteina dnevno, dok ženama treba 46 grama.
Maruchan supe za instant ručak ne samo da sadrže veliku masnoću, već su i bogate nezdravim zasićenim masnoćama. Jedna posuda juhe s rezancima sadrži 12 grama ukupne masti, koja uključuje 6 grama zasićenih masti. Američka udruga za srce preporučuje da ograničite unos zasićenih masti na manje od 6 posto dnevnog unosa, odnosno ne više od 13 grama dnevno na temelju prehrane od 2.000 kalorija.
Jedna porcija Maruchan rezanci za instant ručak predstavlja više od jedne trećine vašeg dnevnog ograničenja za zasićene masti - "loše" masnoće. Visoki unosi zasićenih masnoća mogu povećati razinu kolesterola u krvi i povećati rizik od srčanih bolesti, navodi Mayo Clinic.
Pazi na sol
Osim što sadrži velike masnoće, juhe s rezancima s rezanci Maruchan Instant Lunch sadrže i veliku količinu natrija. Jedna posuda za juhu ima 1.190 do 1.280 miligrama natrija. Unos previše natrijuma u prehrani povećava rizik od visokog krvnog tlaka, bolesti srca i moždanog udara.
Američka udruga za srce preporučuje da ograničite dnevni unos na manje od 2.300 miligrama dnevno. Trebali biste ograničiti unos dalje - na manje od 1500 miligrama dnevno - ako imate visoki krvni tlak, dijabetes ili kroničnu bolest bubrega, ako ste Afroamerikanac ili ako ste stariji od 51 godine. Bez obzira na vaš dnevni limit, jedna porcija Maruchan Instant Ručak sadrži značajnu količinu natrija.
