Tonska voda je bezalkoholni napitak koji sadrži filtriranu vodu, ugljični dioksid, minerale i kinin. Proizvođači dodaju karbonaciju u vodu kako bi stvorili fiz koji karakterizira toničnu vodu i sodu za klub. Prisutnost kinina zahtijeva šećer i arome da bi ublažili njegov gorak okus. Dodani šećer uzrokuje da redovna tonična voda ima onoliko kalorija koliko prosječna konzervirana soda, prema podacima Centra za kontrolu i prevenciju bolesti. Dijetalne verzije tonične vode imaju daleko manje kalorija. Bez obzira pijete li toničnu vodu kao mikser s alkoholnim pićima ili za hrskavi okus i mjehuriće, niti jedna inačica ne daje značajne hranjive tvari. Glavna korist koju ste dobili je rehidracija iz pitke vode.
kalorije
Kalorije u dijetnoj toničnoj vodi ovise o marki. Usporedba dviju nacionalnih marki, Schweppes i Seagram, pruža kalorijski prosjek. Tonska voda iz Seagrama ima 3 kalorije po obroku od 8 unce, navodi se na web stranici Food Picker. Schweppesova inačica tonske vode nema kalorija, navodi se na internetskoj stranici tvrtke. U usporedbi s običnom toničkom vodom, uštedite 82 kalorije Schweppesom ili 79 sa Seagramom.
Natrij
Sadržaj natrija u toničnoj vodi ovisi o proizvođaču. Brend Schweppes sadrži 65 mg natrija po obroku od 8 unci. Seagram-ova servirana tonska voda od 8 grama sadrži 32 miligrama natrija.
nutrijenti
Iako tonička voda ne daje nikakve hranjive tvari na značajnim razinama, ona sadrži minerale u tragovima, prema američkom Ministarstvu poljoprivrede. Minerali prisutni u toničnoj vodi su kalcij, bakar, fluorid, željezo, mangan i cink. Američka agencija za hranu i lijekove ocjenjuje hranu i pića koja daju manje od 5 posto dnevne vrijednosti bilo kojeg hranjivog sastojka kao loše izvore. Nijedan od tih minerala ne osigurava najmanje 5 posto DV.
Tonske vode
Sastojci u toničnoj vodi često uključuju limunsku kiselinu, natrijev citrat, natrijev benzoat, kinin i arome, zajedno s vodom. Verzije prehrane sadrže i umjetni zaslađivač, poput aspartama ili saharina. Za gazirano piće s nula kalorija bez dodatnih sastojaka možete zamijeniti običnu gaziranu vodu dijetnom toničkom vodom kada pripremate većinu miješanih pića. Za hidrataciju, gazirana ili obična voda s mrvicom limuna uklanja i kalorije i nepotrebni natrij.
