Izbacivanje kilograma izgleda kao široko rasprostranjeno američko vrijeme. Ogromna većina Amerikanaca - barem nas 45 milijuna, prema CBS Newsu - na dijeti je. Ipak, centri za kontrolu i prevenciju bolesti navode kako je 68 posto ljudi starijih od 20 godina pretilo ili prekomjerno tjelesno. Doprinosi tim kontradiktornim statistikama je fenomen ponovne prehrane u kojem se sav gubitak kilograma, a ponekad i više, vraća nakon što je dijeta završena.
Preporodna dijeta
Gotovo 65 posto dijeta vratilo se na težinu prije dijeta u roku od tri godine, izjavio je dr. Sc. Gary Foster, klinički direktor programa tjelesne težine i poremećaja prehrane na Sveučilištu u Pennsylvaniji. Statistički podaci o dijeteti koji brzo gube na kilogramu, prema Wellsphere, web mjestu koje sponzorira Sveučilište Stanford, još je gore. Samo 5 posto ljudi koji izgube kilograme na dijeti sa sudarima oduzet će kilograme. Dijeta u padu uključuje svaku nezdravu dijetu, od dijeta s ozbiljnim ograničenjem kalorija do dijeta koje se sastoje od samo nekoliko vrsta hrane.
Povrati razloge
Mnogo je razloga što ljudi dobivaju na težini nakon dijeta bez pada. Na primjer, ako brzo izgubite puno kilograma, to ne znači da nužno gubite masnoću. Mnogo izgubljene kilograme mogla bi biti voda, a to se brzo vraća nakon što nastavite normalno jesti. Dijeta u padu tipično ne naglašava ili čak spominje potrebu za redovitom tjelesnom aktivnošću, kaže American Heart Association, koja preporučuje program vježbanja za dugoročno zadržavanje tjelesne težine.
Rizici brzog gubitka
Gubitak kilograma brzo nosi ozbiljne zdravstvene rizike. To može učiniti vaše kosti krhkijima i manje gustima; može atrofirati mišiće; i može opustošiti vaš imunološki sustav i ostaviti vas podložnijima oportunističkim infekcijama. Vaše srce može biti oštećeno i od ekstremnih dijeta. Kardiolog, dr. Sc. Isadore Rosenfeld, upozorava da dijeta koja ruši može izazvati palpitacije srca, pa čak i srčane udare.
Pravilna prehrana
Gubitak kilograma promjenom navika i uzimanjem vremena mnogo je zdravije od brzog gubitka kilograma. Zdrava stopa gubitka je 1 ili 2 kilograma tjedno. Ta stopa će vjerojatno značiti da će se vaš metabolizam i tijelo vremenom prilagoditi, a težina će imati više šanse da ostanete isključeni. Također, pruža vam mogućnost da razvijete svoje prehrambene i vježbe navike za održavanje zdravijeg načina života, što je učinkovita metoda održavanja zdrave težine.
