Brzo premještanje s jednog mjesta na drugo, također poznato kao sprintanje, akcija je koja je potrebna u mnogim različitim sportovima i aktivnostima. Sprintanje se može raščlaniti u četiri različite faze, od kojih se svaka može razlikovati od ostalih uspoređujući tri različite varijable. Ove su varijable duljina koraka, frekvencija koraka i vrijeme kontakta sa zemljom.
Početna faza
Početna faza sprintanja poznata je kao početna faza bloka, gdje je sprinter u kontaktu s blokovima. Ova faza ima najveću količinu vremena dodira s tlom, odnosno ukupno vrijeme u kojem su stopala u kontaktu sa tlom ili blokovima. To je kada je proizvodnja sile najveća. S obzirom da stražnja noga stvara snagu za samo 45 posto vremena kontakta, vjeruje se da će prednja noga biti od veće važnosti u startu. Duljina koraka i frekvencija koraka nisu faktori u ovoj fazi jer se sprinter ne kreće.
Faza ubrzanja
Jednom kada sprinter skine s blokova, počinju ubrzavati povećavajući dužinu koraka i frekvenciju koraka. Dužina ove faze može biti od 30 do 50 metara među vrhunskim sprinterima tijekom utrke na 100 metara. Tijekom ubrzanja, vrijeme u kojem je stopalo u kontaktu sa tlom relativno je dugo kako bi se stvorile visoke razine sile, ali smanjuje se kako sprinter postiže maksimalnu brzinu trčanja.
Faza stalne brzine
Faza konstantne brzine može biti submaksimalna, maksimalna ili supramaksimalna, a karakterizira je i dužina koraka i frekvencija koraka, koji su isti tijekom određenog vremena. Obično se ta faza postiže između 60 do 80 metara kod muškaraca i 50 do 70 metara u žena. U principu, gornji sprinteri mogu podnijeti ovu fazu na udaljenosti od 10 do 20 metara. Razlika između elita i sublititskih sprintera je u učestalosti koraka, što pokazuje da je važnija od duljine koraka.
Faza usporavanja
Posljednja faza kategorizirana je smanjenjem brzine sprintanja, što se obično događa između oznaka 80 i 100 metara u gornjim sprinterima. Brzina se počinje smanjivati na skali od 5, 5 do 1, 5 metara u sekundi i uzrokovana je središnjim i perifernim umorom. Smanjenje brzine uglavnom je uzrokovano smanjenjem frekvencije koraka, jer se dužina koraka i vrijeme kontakta sa zemljom povećavaju u usporedbi s trećom sprinterskom fazom.
