Slomljene kosti utječu na vašu sposobnost obavljanja svakodnevnih aktivnosti, obično zahtijeva 4 do 6 tjedana imobilizacije dok zacjeljuju. Slomljeni gležanj može biti posebno frustrirajući jer utječe i na vašu sposobnost hoda. Nakon što kost zaraste, možda će vam trebati fizikalna terapija za poboljšanje pokreta i snage u gležnju, kao i vaše sposobnosti hoda i ravnoteže. Fizikalna terapija može trajati nekoliko mjeseci, ovisno o razini vaše aktivnosti prije ozljede.
Opseg kretanja
Pokret gležnja i stopala vjerojatno će biti ograničen nakon što vam je slomljena kost zacijelila - pogotovo ako ste nosili lijevani ili narukvicu. Vježbe opsega kretanja izvode se u fizikalnoj terapiji radi poboljšanja pokreta gležnja u svim smjerovima. Ove vježbe često uključuju podizanje stopala prema stropu, usmjeravanje stopala prema zemlji i ljuljanje stopala sa strane na stranu. Također možete izvoditi krugove gležnja u oba smjera ili nogom pisati abecedu u zraku. Vježbe kretanja u pokretu obično počinju 6 do 8 tjedana nakon vaše ozljede.
Jačanje
Mišići u gležnju i stopalu gube snagu dok vam slomljena kost zaraste. Vježbe jačanja izvode se u fizikalnoj terapiji, obično ne prije 8 tjedana nakon ozljede. Elastične trake za vježbanje mogu se petiti preko stopala pod različitim kutovima kako biste pojačali pokrete u svim smjerovima - savijajući gležanj gore-dolje i prevrćući ga bočno u stranu. Jači pojasevi mogu se koristiti kako se snaga poboljšava. Također možete izvoditi vježbe za jačanje stopala, poput branja mramora ili pranja ručnika nožnim prstima. Dizanje teleta - opetovano podizanje nožnih prstiju dok stojite - pomaže u jačanju mišića koji pomiču vaše tijelo naprijed kad hodate.
Aktivnosti ravnoteže
Slomljene kosti gležnja često utječu na ravnotežu i sposobnost normalnog hoda. Možda ste koristili štake ili hodali s nosačem na nozi neko vrijeme dok vam je gležanj zarastao. Možda će vaš fizikalni terapeut izvoditi aktivnosti poput stajanja na neravnoj površini ili stojanja na jednoj nozi radi poboljšanja ravnoteže. Ostale aktivnosti ravnoteže uključuju hodanje na petama i nožnim prstima te stajanje jednom nogom izravno ispred druge. Teže vježbe ravnoteže, poput sportskih vježbi i skakanja užeta, mogu se također uključiti ako vas liječnik odobri za te aktivnosti.
Ostali tretmani
Fizikalna terapija nakon slomljenog gležnja može uključivati tretmane za ublažavanje bolova kao što su vrućina, led, električna stimulacija, masaža ili ultrazvuk - koristeći zvučne valove za zagrijavanje dubljih tkiva. Vaš terapeut vam također može istegnuti gležanj kako bi se smanjila zategnutost mišića oko gležnja i ligamenata koji vaše kosti drže zajedno. Međutim, prema istraživanju objavljenom u časopisu "The Journal of Manual & Manipulative Therapy" u ožujku 2010., tretman koji se usredotočuje na progresivni program vježbanja, daje najbolje rezultate nakon prijeloma gležnja.
