Unutarnji bedreni mišić mišića ili prepona mogu biti vrlo bolne ozljede. Kada se unutarnji bedreni mišić produži predaleko, neka se mišićna vlakna razbiju, uzrokujući djelomičnu suzu. U težim slučajevima može uzrokovati potpunu suzu ili puknuće mišića. U slučaju potpune rupture, konzultirajte liječnika radi daljnje njege. Inače se unutarnjim povlačenjem mišića bedara može upravljati i ozdraviti će se uz pravilnu njegu.
Led
Unutarnje bedro je osjetljivo područje, stoga pri nanošenju vrućine ili leda uvijek stavljajte ručnik preko kože. Nanesite pakovanje leda zamotano u krpu na to područje na 20 minuta. To možete raditi svaka tri do četiri sata. Također možete izvesti ledenu masažu trljanjem leda po predjelu pet do 10 minuta odjednom, nekoliko puta dnevno. Možete lediti prepone dok imate bolove.
Odmor
Odmaranje osigurava da će unutarnji bedreni mišić zacijeliti i spriječiti ponovno ozljede. Dok se odmarate, pokušajte držati nogu uzdignutom na jastucima iznad srca. Nakon prvih 72 sata, ili kada bol prestane, postupno povećavajte aktivnosti izbjegavajući bolne pokrete i položaje. Ograničite fizičku aktivnost na dva do šest tjedana ili dok bol ne prestane.
Lijekovi bez recepta
Upravljanje boli važan je aspekt liječenja za povlačenje unutarnjeg mišića bedara. Uobičajeni lijekovi bez recepta koji se koriste za smanjenje boli su ibuprofen i acetaminofen. Međutim, NSAID poput ibuprofena može dugotrajno spriječiti ozdravljenje ozljeda i imati mnogo štetnih nuspojava poput iritacije želuca. Stoga je acetaminofen možda najsigurniji lijek protiv bolova bez recepta.
Kompresija
Nošenje elastičnog kompresijskog omotača oko bedara i prepona pomaže u smanjenju oteklina i pruža zaštitu. Omotaj treba započeti točno iznad koljena i omotati se do prepona, ne ostavljajući rupe i praznine. To pomaže u sprječavanju nakupljanja oteklina i nakupljanja tekućine. Omotač također čuva područje toplo i ograničava kretanje. Stoga će spriječiti daljnje povlačenje do unutarnjeg dijela bedara. Najbolje vrijeme za nošenje elastičnog omotača za kompresiju je tijekom dana i tijekom fizičkih aktivnosti.
Fizikalna i masažna terapija
Kako se unutarnja bedra liječe, neophodno je vratiti se normalnim aktivnostima. Fizikalni terapeuti razvijaju i provode vježbe kako bi postupno povećali aktivnost i spriječili ponovno ozljede. Masažni terapeuti pomažu pri razbijanju ožiljnog tkiva koje je često povezano s unutarnjim povlačenjem mišića bedara radi poboljšanja rada mišića. Profesionalno usmjeravanje u liječenju i rehabilitaciji osigurava siguran povratak u normalne aktivnosti.
