Grejpfrut je malo kalorija, sa samo 41 kalorijom u polovini, a visok u vitaminu C, sa 73 posto dnevne vrijednosti po polovici. Postoje preliminarni dokazi da grejpfrut može pomoći na gubitku kilograma na različite načine, ovisno o tome kada ga jedete.
Prednosti prije obroka
Studija objavljena u "Journal of Medicical Food" 2006. godine otkrila je da su ljudi koji su pojeli pola grejpa prije svakog obroka izgubili više kilograma i imali poboljšanja inzulinske rezistencije u usporedbi s onima koji nisu jeli grejpfrut. Drugo istraživanje, objavljeno u "Nutrition & Metabolism" 2011. godine, otkrilo je da pijenje vode prije jela ima isti blagotvoran učinak kao i jedenje grejpa, iako su oni iz grupe grejpa imali veća poboljšanja razine kolesterola. Gubitak kilograma zbog dodavanja grejpa, kada se to dogodilo, bio je minimalan - oko 4 kilograma tijekom 12 tjedana.
Prednosti nakon obroka
Glavna korist jedenja grejpa nakon obroka događa se ako jedete grejpfrut umjesto slatke poslastice za desert. To vam omogućuje smanjenje kalorija, što olakšava mršavljenje. Na primjer, kolačić od čokoladnog čipsa ima oko 53 kalorije, kriška čokoladnog kolača ima oko 249 kalorija, a brownie oko 112 kalorija. Jedenje polovice grejpa umjesto jedne od ovih poslastica štedi 11 do 208 kalorija, što može vremenom povećati gubitak kilograma.
Prednosti u bilo kojem trenutku
Agrumi, poput grejpa, mogu vam pomoći smanjiti rizik od srčanih bolesti, raka, katarakte i anemije, prema podacima Organizacije za hranu i poljoprivredu Ujedinjenih naroda. U studiji objavljenoj u "Metabolizmu" u srpnju 2012. godine, ljudi koji su jeli pola grejpa svaki obrok izgubili su na težini, smanjili mu opseg struka i snizili krvni tlak nakon šest tjedana. Ovi su rezultati preliminarni, ali potrebna su veća istraživanja da potvrditi učinke i njihov potencijal koji će pomoći u sprečavanju pretilosti i bolesti srca.
Potencijalna razmatranja
Grejp može komunicirati s određenim lijekovima, stoga ga nemojte dodavati svojoj prehrani bez prethodnog savjetovanja s liječnikom. To može uzrokovati da vaše tijelo apsorbira više ili manje lijekova i potencijalno povećava rizik od nuspojava. Lijekovi na koje utječu uključuju određene statine, lijekove za krvni tlak, lijekove za depresiju, lijekove za presađivanje organa, amiodaron za aritmiju, sildenafil za erektilnu disfunkciju, lijek za alergiju feksofenadin i lijek za sakvinavir za HIV. Ružičasti grejpfrut nije siguran za one s poremećajima srčanog mišića, jer može utjecati na normalne ritmove srca, navodi Drugs.com.
