Laktoza monohidrat jedan je od dva oblika prirodnog šećera koji se nalazi u mlijeku, drugim mliječnim proizvodima i kao aditiv u hrani. U većini ljudi laktoza monohidrat ne izaziva nikakve nuspojave. Međutim, ako ste intolerantni na laktozu, ustanovit ćete da konzumiranje laktoze monohidrata može izazvati neke štetne reakcije ili manje od ugodnih iskustava. MayoClinic.com primjećuje da mnogi ljudi koji ne podnose laktozu to ne shvaćaju, pa bi nadzor nad potencijalnim nuspojavama mogao biti koristan.
nadutost
Jedna nuspojava laktoze monohidrata koju ćete početi primjećivati 30 minuta do dva sata nakon što je konzumirate nadimanje. Medline Plus napominje da laktoza monohidrat može uzrokovati nadimanje u trbuhu, što može biti popraćeno drugim simptomima ili je samostalan znak netolerancije na laktozu. Napuhanost se može smanjiti uklanjanjem mliječnih proizvoda ili hrane čija oznaka upućuje na to da sadrže laktozu monohidrat iz vaše prehrane. Uzimanje dodataka enzimu laktaze može također pomoći tako što ćete pomoći vašem tijelu da učinkovitije prerađuje laktozu monohidrat kako bi se izbjegle nuspojave.
Plin
Plin je još jedna nuspojava laktoze monohidrata. Američki obiteljski liječnik napominje da većina ljudi koji su osjetljivi na laktozu monohidrat mogu konzumirati do 12 oz. mlijeka dnevno, ali to može stvoriti više problema kod vrlo osjetljivih ljudi. MayoClinic.com izvještava da je u većini slučajeva netolerancije ili osjetljivosti na laktozu razina plina koja se doživljava kao nuspojava blaga. Međutim, u rijetkim slučajevima mogu postati ozbiljni, a MayoClinic.com preporučuje da potražite savjet liječnika za upravljanje nuspojavama koje vas i dalje muče čak i nakon prilagodbe prehrane kako biste izbjegli hranu koja sadrži laktozu.
Loose stolice ili proljev
Jedna od često pogrešnih distribucija laktoze monohidrata je slaba stolica ili proljev, napominje američki obiteljski liječnik. Probavne smetnje poput ove često su povezane s drugom hranom ili oštećenjem funkcije probavnog sustava kada uistinu može biti monohidrat laktoze koji uzrokuje problem zbog netolerancije na laktozu.
Američki obiteljski liječnik preporučuje testiranje sa svojim liječnikom kako bi se potvrdilo da ste netolerantni na laktozu testom vodika u dahu ili testom tolerancije na laktozu. Na ovaj način moći ćete pravilno riješiti probavni problem. Ako je problem laktoza monohidrat, pomaci u prehrani ili dodaci enzimu laktaze mogu biti od pomoći.
