Postoji nekoliko B vitamina neophodnih za vaše cjelokupno zdravlje. Dva češća su niacin i vitamin B6. Niacin se često koristi za smanjenje razine kolesterola, dok je vitamin B6 neophodan za vaš metabolizam, živčani sustav i imunološki odgovor. Ali ako vaša prehrana ne može udovoljiti preporučenom dnevnom unosu (RDA) ovih hranjivih sastojaka, možda ćete trebati koristiti dodatak prehrani. I dok većina ljudi neće imati problema ili problema s dijetalnim dodacima, još uvijek postoji potencijal patnje od nuspojava.
Digestivna pitanja
I niacin i vitamin B6 mogu uzrokovati nuspojave koje uključuju vašu probavu. To može uključivati mučninu, povraćanje, proljev ili zatvor. Također mogu dovesti do gubitka apetita i eventualnog gubitka težine. Kod nekih ljudi bilo vitamina može dovesti do trbušne boli ili grčeva, osobito u višim dozama.
Pitanja mokraće
Pitanja mokraće uglavnom nastaju upotrebom niacina, a ne toliko vitamina B6. Dok uzimate dodatak niacina, možda ćete početi primjećivati pojačanu učestalost mokrenja, što može dovesti do nenormalne razine žeđi.
Kognitivna pitanja
Druga potencijalna nuspojava niacina ili B6 uključuje kogniciju. To može biti neznatno poput povećane učestalosti glavobolje ili nešto jače poput vrtoglavice, nesvjestice ili nesvjestice. To također može izazvati osjećaj ukočenosti, peckanje ili svrbež u vanjskim ekstremitetima, poput stopala, ruku, nogu ili ruku. Za ostale, ove hranjive tvari mogu uzrokovati neobjašnjivi umor ili iscrpljenost.
Kardiovaskularna pitanja
Moguće je i da niacin uzrokuje kardiovaskularne probleme, što izaziva promjene u ritmu vašeg srca. Ovaj vitamin može usporiti vaše srce. To također može uzrokovati da ubrza ili ubrza kilogram sa većom brzinom. U nekim situacijama može čak pokrenuti neravnomjerno otkucaje srca.
Problemi s kožom
Niacin i B6 također su znali da uzrokuju probleme koji uključuju kožu. Kod nekih ljudi mogu početi trpjeti nenormalno suhu ili svrbežnu kožu. Kod drugih, nuspojave uključuju osip ili ispiranje kože. Također je moguće da koža postane mnogo osjetljivija na dodir, pa čak i na UV zrake. Kod B6, možete primijetiti češće pojave akni. S niacinom može dovesti do oticanja unutar stopala i potkoljenice zbog zadržavanja tekućine.
Bol
Pored povećanog potencijala bolova u trbuhu ili glavobolje, možete početi osjećati i bol u drugim dijelovima tijela. Dvije češće su bočni i donji dio leđa. Također možete primijetiti neke bolove u zglobovima, bolove u mišićima ili bol u dojkama od prekomjerne upotrebe ovih vitamina.
