Gubitak kilograma Opće informacije
Najbolji sportovi za mršavljenje su oni koji sagorijevaju značajnu količinu kalorija u kratkom vremenskom okviru. Jedini način gubitka kilograma jest sagorjeti više kalorija nego što konzumirate. Taj se cilj može postići dijetom i vježbanjem. Budući da kilogram masti iznosi 3.500 kalorija, sagorijevanje 3.500 kalorija rezultirat će gubitkom kilograma 1 kilogram. Iako je smanjenje kalorija u prehrani jedan od načina za postizanje tog cilja, vježbanje je druga metoda koju treba ugraditi u bilo koji plan mršavljenja. Sportska aktivnost sagorijeva različite količine kalorija, na temelju razine energije i aerobne aktivnosti.
Najbolji pojedinačni sportovi za mršavljenje
Timski sportovi koji sagorijevaju masnoću
Takmičarski timski sportovi još su jedan učinkovit način gubitka viška kilograma. Brzi sportovi s velikom i stalnom aktivnošću najučinkovitiji su sagorjevači masti. Primjeri uključuju nogomet, košarku, nogomet i tenis, koji svi sagorijevaju više od 500 kalorija na sat za 130 funti. odrasla osoba. Boks sagorijeva 844 kalorija na sat za 155 funti. odrasli, kao i natjecateljsko veslanje. Sporiji sporiji pokreti kao što su bejzbol, odbojka i softball imaju puno niži potencijal sagorijevanja kalorija. Za one koji imaju više eklektičan ukus, isprobajte tjedni meč jai alai ili tikvice, a oba sagorijevaju 844 kalorije svaki sat za 155 funti. odrasla osoba.
Alternativni sportovi
Potencijal gubitka težine nije ograničen na tipične sportove u teretani. Na primjer, nekoliko vrsta borilačkih vještina sagorijeva vrlo velike količine kalorija. Jedan sat tae kwon-a rezultira sa 910 kalorija sagorenih za 200 funti. odrasla osoba. Ljubitelji vani mogu uživati u prirodi, istovremeno gubeći na težini. 154 funti. odrasla osoba sagorijeva oko 370 kalorija tijekom jednosatnog umjerenog pohoda, kako ističu centri za kontrolu i prevenciju bolesti.
