Omiljena poslastica za jesen u lancu kafića Starbucks je latte bundeve začina. Objavljeno krajem kolovoza, piće sadrži espresso, bundevu, začine, parno mlijeko i zaslađene šlag. Latut prehrana s začinima od bundeve spakira puno kalorija i šećera u jednostavnoj, ugodnoj šalici.
Latte kalorije od bundeve
Standardna narudžba za Latte začin za bundevu ili PSL za kraće je grande od 16 unca, napravljene s 2 posto mlijeka i prelivene šlagom. Latte prehrana sa začinima od bundeve u ovoj verziji sadrži:
- 380 kalorija
- 14 grama ukupne masti
- 8 grama zasićenih masti
Smanjite svoju narudžbu na napitak visok 12 kilograma i uštedjet ćete 80 kalorija i 3 grama masti. Ili se držite grande, ali idite na nemasno mlijeko za 330 kalorija i 7 grama masti, od kojih je 4, 5 zasićenih. Ako radije izbjegavate mliječno mlijeko, odaberite sojino, bademovo ili kokosovo mlijeko koje je također dostupno.
Grande bučni začin od bundeve napravljen od sojinog mlijeka sadrži:
- 380 kalorija
- 12 grama ukupne masti
- 5 grama zasićenih masti
Verzija bademovog mlijeka sadrži:
- 300 kalorija
- 13 grama ukupne masti
- 5 grama zasićenih masti
Koristite kokosovo mlijeko i dobit ćete:
- 340 kalorija
- 14 grama ukupne masti
- 11 grama zasićenih masti
Nabavite svoj protein i više
Tipični PSL također sadrži 14 grama proteina i 240 miligrama natrija. Svako piće sadrži 150 miligrama kofeina. Prema klinici Mayo, do 400 miligrama kofeina dnevno općenito je sigurno za zdrave odrasle osobe.
Prema Nacionalnoj akademiji znanosti, odraslim mužjacima treba najmanje 56 grama proteina dnevno, dok ženama treba 46 grama. Veliki PSL osigurava 25 do 30 posto vaših dnevnih potreba za proteinima.
Latbu sastojci bundeve začini od bundeve
U redu za grande nalazi se 50 grama šećera. Čak i ako naručite samo napitak od 12 unci, ipak dobijete 39 grama. Naručivanje nemasnog mlijeka ne utječe značajno na sadržaj šećera.
Iako se neki dio šećera prirodno pojavljuje u mlijeku, ove brojke daleko premašuju preporuke Američkog udruženja za srčano uzimanje samo 25 grama dodanog šećera dnevno za žene ili 36 grama za muškarce.
Što je sa šlagom?
Preskočite bič. Za uobičajenu narudžbu, obrijat ćete 70 kalorija i 7 grama masti. Ako šlag stavite bez većeg, nemasnog izdanja pića, smanjit će se na 260 kalorija bez ikakvih masti. Visoka nemasna latte sans šlag ulazi u razumnijih 200 kalorija.
Uvjerite kalorije
Budite svjesni visokokaloričnog sadržaja u napitku veličine 20 kilograma ventila. Ova verzija napravljena s 2 posto mlijeka sadrži 470 kalorija sa 16 grama masti i 64 grama šećera.
Bilo koju verziju lattea od bundeve začini treba tretirati kao povremeno popuštanje, a ne kao jutarnji dodatak zbog visokog sadržaja šećera i kalorija.
