Trudnoća uzrokuje mnoge promjene na vašem tijelu, uključujući i vaš apetit. To je zato što rastuća beba u vama ima vlastite potrebe za kalorijama. Zarastao trbuh je neugodan i neugodan, pogotovo ako niste navikli na fluktuacije apetita. Srećom, postoji nekoliko načina za ugađanje rastućeg želuca tijekom trudnoće.
uzroci
Želudac zavija dok se stijenke želuca i tankog crijeva stisnu kako bi gurnuli plin, tekućinu i hranu kroz probavni sustav. Taj se osjećaj povećava kada je želudac prazan nekoliko sati. Trudnoća povećava vaš apetit jer rastuća beba unutar vas zahtijeva više prehrane, hranjivosti i, prema web stranici BabyCenter, oko 300 dodatnih kalorija nego što ste navikli svakodnevno, što rezultira češćim epizodama trzaja u želucu. Trudnoća također uzrokuje fluktuaciju vaših hormona i pojačava metabolizam, što vas često ostavlja gladan i trbuh.
liječenje
Svakodnevno jedite oko pet zalogaja i malih obroka kako biste ublažili bolove od gladi i zadržali puni stomak bez preopterećenja. Birajte hranu koja će biti hranjiva i ispuniti ćete je. Na primjer, cjelovita hrana i mliječni proizvodi s malo masti zadovoljit će vaš rastući želudac, a tijelu i vašoj rastućoj djeci osigurati prehranu. Konzumirajte hranu kojoj je potrebno vrijeme za jelo, poput jabuke ili velike salate kako biste dali tijelu priliku da prepozna znakove punoće.
Savjet
Uvijek nosite hranjive grickalice sa sobom kako biste zadovoljili svoj rastući želudac nečim zdravim, a ne poslasticom s brzom hranom ili snackom. Na primjer, u torbicu stavite malu plastičnu vrećicu mješavina staza, badema ili nekoliko granola. Dopustite sebi da povremeno posežete za omiljenom poslasticom, tako da je manje primamljivo grickati nezdravu hranu u drugim trenucima.
Razmatranja
Razgovarajte sa svojim liječnikom ako ste zabrinuti zbog povećanog apetita ili zaraslog trbuha. Iako se radi o normalnoj reakciji na trudnoću, liječnik može pomoći isključiti bilo koja druga zdravstvena stanja i nadzirati debljanje. Nemojte koristiti svoj trbuh kao izgovor da jedete što god želite. Zdrava i masna hrana ne ostavlja vas zadovoljnim i nedostaje vam prehrana koju vi i vaše rastuće dijete trebate.
